十大优质碳水食物排行

发布网友发布时间：2022-04-19 12:09

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热心网友时间：2023-10-24 19:37

在我们日常饮食里富含碳水化合物的是食物有:大米饭，炒饭，米粉，面条，馒头，包子，饺子，其他面制品，土豆，以上食物主要是富含淀粉。还有一类是：各种蛋糕/甜品，和各种饮料/奶茶/咖啡等。这类食物除了淀粉外，很含有大量“添加糖”（也是糖也归属于碳水）。最后还有一类是豆类和全谷物。比如，绿豆红豆黑豆糙米燕麦荞麦等。这类食物含有淀粉外，还富含膳食纤维。在日常饮食里建议最好戒掉各种糖饮料 *面/米等精粮的摄入多多摄入豆类。

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