盆底肌松弛可以自我修复吗?

发布网友 发布时间：2022-04-25 17:04

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热心网友 时间：2023-10-21 11:14

　　盆底肌松弛不能自我修复的，如果是感觉盆底肌松弛可以用手机G动进行凯格尔运动来进行盆底肌修复
　　产后的42天-6个月是修复盆底肌的黄金时期，此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

热心网友 时间：2023-10-21 11:15

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盆底肌松弛会自己恢复吗
女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。
如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。
女性在怀孕的时候，由于子宫的增大压迫到周围的组织，分娩的时候又会产生*和会阴的撕裂，容易导致盆底肌功能障碍，女性在分娩之后可以通过多做缩阴运动来促进恢复，最好到产后盆底康复中心做评估，根据评估结果需要治疗的听从医生建议做治疗。
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盆底肌修复的最佳时期是什么时候
在临床当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。
通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。
医院产后盆底康复仪器通过低频电刺激促进盆底肌恢复。将*探头置于患者*内，通过电刺激*盆底肌肉，调节盆底肌肉收缩频率与力度，促进盆腹收缩协调。
女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复，一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行，以免活动的太早或方法不当，从而造成不必要的身体损伤。
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盆底肌修复可以怎么做
盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：
一、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。
初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会*肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。
高级运动者就不用在意时间地点，可随时做。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天进行三组到四组。
二、是通过*哑铃，从小哑铃开始，通过哑铃刺激*缩紧，逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。
三、是通过盆底治疗仪的电刺激，刺激盆底肌的收缩运动，来加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌的松弛。

热心网友 时间：2023-10-21 11:15

由于孕期和产时的压迫很多妈妈产后会有盆底松弛，但是这种松弛大部分是一过性的，产后1-2个月就可以恢复。但是有些妈妈一直恢复不好，可以通过特殊设备检测盆底肌肉的功能确诊。对于盆底功能恢复不好的人，可以采用缩肛运动、哑铃操等局部物理锻炼方法，有一定的疗效。当然也可以采用特殊设备电刺激盆底肌肉的方法，促进盆底肌康复。

热心网友 时间：2023-10-21 11:16

盆底肌松弛程度不一样，其危害程度也有差异。对于有轻微的盆底肌松弛或收缩乏力的患者，可能仅仅表现为*紧缩程度不够，夫妻生活不满意；如果盆底肌松弛程度比较重，无法托举盆底肌上方的器官，如膀胱、子宫、直肠等，会出现相应病症，如膀胱膨出、子宫脱垂、直肠膨出等，进而出现相对应的症状，包括排尿困难、夜尿次数增多、漏尿、*口肿物脱出等。
这个不能自我修复的，需要锻炼可以改善
试着收缩*和直肠周围的肌肉，你能感受到自然向内提升的肌肉就是它。
或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。
确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。
注意，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。