减脂运动是饭前好还是饭后好知乎

发布网友发布时间：2022-04-25 16:52

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热心网友时间：2023-10-20 09:33

　　减脂运动可以在饭前1个小时，也可以在饭后1到2个小时。运动后30分钟吸收很好，不宜这个时候进食。刚运动完吃饭或者刚吃完饭运动都对身体不好。
　　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
　　同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

热心网友时间：2023-10-20 09:34

减脂的话早上空腹是比夜跑有效果的，但个人觉得晚上跑步更好一些。1：早上空腹跑更加痛苦，相比之下夜跑更加有情调，类似于一个工作一天整理心情的过程；2：晚跑可以避免阳光照射，对于喜欢白皮肤的女孩子还是晚跑吧；3：晚跑之后更容易入眠，跑完步睡个美容觉神马的最惬意了