我时常失眠,经常吃安眠药是不是对身体有很大的损害
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发布时间：2023-09-06 09:22
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时间：2024-12-04 08:26
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、*白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。可适当参加体育锻炼及体力劳动，消除心情紧张，同时睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料。酸枣仁汤：取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。
静心汤：取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。
安神汤：取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人及长期失眠者服用。
百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加入适量牛奶搅匀，对于在夏夜易失眠者，有清心、除烦、镇静之效。
龙眼冰糖茶：取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，沸水冲泡当茶饮。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可防治因思虑过度、精神不振而引起的失眠多梦、心悸健忘。
雀巢晚宁奶粉，一种适于睡前饮用的新科学配方奶粉。“雀巢晚宁奶粉”额外添加了维生素和龙眼蜜，可以增强牛奶诱发睡眠的特性。传统中医认为龙眼蜜有安神作用。‘雀巢晚宁奶粉’是为了改善人们入睡的能力和睡眠整体质量，根据最新生效的营养与科技知识研究与结果配制而成。该产品含有丰富的天然色氨酸，它在体内转换成诱发睡眠的介质—血清素。此外，该产品还科学地添加了一些营养素，如龙眼蜜，这些营养素有助于大脑产生更多的色氨酸和血清素，这正是热牛奶自然诱睡的特性”。
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时间：2024-12-04 08:26
医生开讲：长期失眠真痛苦，吃安眠药不靠谱，长期以来损害身体！
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时间：2024-12-04 08:27
