两个月丢了一个手机,丢了三个身份证,我是不是有点问题啊。
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发布时间：2023-09-04 09:22
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时间：2024-12-04 12:49
在一家网络公司做策划的小王,刚上班手头就要有一大堆的文件需要整理,从上班到下班就一直坐在电脑旁边忙,有时在本上写字愣是想不出这个字该怎么写,白天上班时也经常大脑一片空白,注意力无法集中,做事丢三落四,对同事交代的事情常常忘记。
“以上的健忘情况并不是真正的记忆缺损,因为经人稍微提醒,就能回忆起来。这种情况多数都是身心原因引起的,上班族由于工作压力大、情绪焦虑、身体疲劳等原因而导致识记的过程不牢靠,不能保持长久。工作忙,压力大,症状会稍微突出一些,只要适当休养、减压就会好转。”潍坊医学院附属医院神经内科主任医师李雪梅介绍。
潍坊市中医院心理门诊颜勇告诉记者,他认为,很多人之所以经常出现丢三落四的情况,一是心理层面的原因,现在社会,年轻人身上的担子太重,要学习的东西也太多,精力往往不易集中,学的东西在大脑皮层的特定部位常常扎得不深；二是性格的原因,粗枝大叶和太过于追求完美的人多会出现健忘的情况。
■坏习惯推波助澜
“从接诊的情况来看,现在很多职场人多存在很多不良习惯,这会间接的导致健忘多发”,颜勇跟记者说道。
例如熬夜,晚上工作必然会影响到第二天的工作质量,这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低,大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。更重要的是,夜间人体的气血消耗较大,在此时工作,能量和心智的耗费要比白天高得多,记忆力也不会像白天那么灵光。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感,尤其是工作到凌晨一点钟以后的人,继续工作会导致身体超负荷,长期下去会使身体气血失衡,不但影响记忆力,还会让你的判断力和执行力大大下降!
久坐不动,上班待在办公室,下班宅在家中,通风不畅,空气含氧量降低,在这样的空间里待久了,人容易昏昏欲睡。长时间不活动就会出现记忆力下降、注意力不集中等症状；此外,不当的减肥也会导致记忆力下降,脑细胞中脂肪含量高达60%是维持大脑正常工作所必需的营养条件。
过度吸烟、饮酒、营养物质缺乏可以引起记忆力恶化,从而诱发了大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等情况的发生,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁的倾向。
■依赖电脑记性差
据一项研究报告显示,使用iPhone、iPad等电子设备阅读电子书,可能会对人的记忆力造成伤害。一些人习惯使用记事本,认为什么事情都记在本子上就不会出差错,但这并不是一个好习惯。另外长期使用记事本,会产生对记事本的依赖性,什么事情在第一时间就用本子记上,缺乏记忆锻炼,久而久之就会导致健忘。
据潍坊市人民医院临床心理科赵约翰介绍,这是一个信息碎片化的时代,我们每天面对很多信息。另一方面,大脑的许多工作,如基本计算、便条书写等,正在被电脑取代,长期使用电脑会让你的大脑越来越“懒惰”,神经记忆细胞的活动性越少,瞬间记忆就会越差。记忆有其自身规律,人记住一件事,需要外面的信号刺激在大脑皮层留下一个痕迹,刺激越强,印记越深,也就越不容易忘记。现在,很多信息大多只是一扫而过,信号刺激很弱,大脑就不容易记住。很多记忆只停留在感觉记忆和短时记忆阶段,时间稍长,在大脑中就毫无印象。接受的信息过多,不同的信息之间相互产生干扰,也会影响记忆。
◆提醒
■警惕神经症作祟
赵约翰告诉记者,白领长期压力过大,很多人有依赖药物入睡或减压的习惯。赵约翰介绍,自己诊治的病例中,就有一些人服用止痛药、安眠药的习惯,此类药物的服用,主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果,健忘发生也就在所难免。
另外心理问题伴随着人的成长会逐渐的显现出来,一般16周岁的青少年处于心理疾病的高发期,健忘则是多种心理问题的一种集中的表现形式,而对于大多数年轻人来说,如果健忘情形严重,就要警惕是否患上了“神经症”。
“神经症”是一组非器质性精神障碍,主要表现为因各种躯体或精神不适感,或强烈的内心冲突,或不愉快的情感体验而苦恼。
“简单的来说,神经症表现为两种精神状态,一种是相对于抑郁症来说的,它和抑郁症的症状恰恰相反,例如,一个人总是处于一种兴奋状态,对很多事充满了兴趣,这就容易出现‘考虑多、抓不住问题的重点’的现象,从而导致精神不集中,而出现健忘的情况；另外一种则是自我认知通常比较狭隘,比较消沉,对于很多事漠不关心,也很容易出现健忘的情况。”赵约翰告诉记者。
◆应对
■掌握找回记忆力的处方
前不久,一项关于“你健忘了吗?”的调查投票结果显示,在7万多参与者中六成以上的人年龄在31-50岁之间,近一半的受访者表示“经常丢三落四”,职场上很多40岁以下的年轻人也渐渐变得健忘。健忘的状况困扰了越来越多的职场一族,职场一族应该引起重视了,那么该如何预防和治疗健忘呢?颜勇医生认为,健忘症的预防更为重要,而寻找病因进行针对性治疗往往能取得事半功倍的效果。他开出了有助找回记忆力的处方。
充足的睡眠 大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。通过充足的睡眠可使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
要多用脑思考 “用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑也是如此。人们常说“脑子越用越灵”,是有科学道理的。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。经常看新闻、电视、电影、听音乐,特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。当然还须讲究科学用脑。
运动首选散步 户外运动、散步、跑步等都有助于消除身心疲劳。忙于工作的白领常常会觉得工作了一天已经很劳累,没有精力再去锻炼。遇到这种情况,不妨每天留出固定的时间散步,散步不需要消耗过多的体力,既能起到锻炼的效果,又有助于放松身心。
多与人沟通 谈起人与人之间的沟通和交流,让人不禁想起了海子,想起了他的诗,至于他自杀的原因,不少心理专家分析认为,海子可能是因为精神上的疾病而引起的,他最突出的一个特点就是自傲,孤独,不愿与人交流。颜勇认为,人与人之间的谈话和交流是放松身心的一种非常好的方式,身心放松了,精神就会好,精神好了,健忘也就不攻自破了。
饮食戒油腻 当人体发出疲劳信号时,要少吃高油、高脂、高热量食品,多吃水果蔬菜。白天觉得困乏时,不要过度依赖咖啡,尤其是浓咖啡。新鲜的花茶、绿茶,都有解乏的作用,且不会过度刺激大脑皮层。
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时间：2024-12-04 12:50
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