胸肌夹缝怎么炼,我有一对哑铃。

发布网友发布时间：2023-09-04 18:39

共2个回答

热心网友时间：2024-12-05 06:38

1,仰卧飞鸟，2，宽俯卧撑高姿的（头下脚上），注意:在训练时集中精力想你的爱肌胸肌夹缝！时间安排：练2休一，每天坚持一小时，同时注意有氧运动，和下肢组合训练小心上下比例失调！哈哈哈。饮食，注意补充蛋白质，肌酸的补充。如果身体脂肪较少，就补充碳水化合物，安排合理的话半个月可见成效.可以试试！

热心网友时间：2024-12-05 06:38

飞鸟动作。
自己百度吧。不太想打字了。。。

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