我1米65,110斤,怎样减掉小肚子和大腿上的肉
发布网友
发布时间：2023-09-05 22:34
共4个回答
热心网友
时间：2024-12-13 09:16
1、控制饮食，晚饭之吃一碗，过了9点钟之后，什么都不能吃。记住，是什么也不能吃！
2、在家做些仰卧起坐，还有就是平躺在床，双手放在身体左右侧，不要动。然后将双脚伸直，抬高45度。反复做20个左右。这个方法是减去小肚子的。还有就是每天都要记得在家做这些运动。中午的时候，做到极限，直到无力为止。晚上睡觉的时候，大概做个你能接受的次数。
3、如果你是男生的话，多出去运动。让自己多出点汗。
这样坚持半个月之后，便会有效果。但是要坚持。
这样的方法或许很累，但是为了自己的好身材只能狠下决心了。
还有，要是楼主是个男的，就不要喝酒，不要吃面类食品，还有豆制食品。这些都是增肥的东西。
特别是面条。
最后，就是吃完晚饭后，出去到公园走走。走到觉得累了，才回去。
你可以加QQ
88594
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，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！！
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热心网友
时间：2024-12-13 09:17
easy减腹部赘肉
看着身上的“游泳圈”，你是否在束手无策呢？想要除掉它，你又是否在美食面前痛苦垂涎呢？减掉腹部的赘肉，何必那么痛苦。下面就让我们随着轻快的嘎吱嘎吱，一起来进行赘肉消除大作战吧。
Part1
放松腹部是基础
1
仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。
2
用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。然后再慢慢地返回原位。记住过程中颈部不能弯曲。
Part2嘎吱嘎吱毛巾操
用毛巾正确地包住
1
仰卧在地板上，用毛巾包住后脑勺，手持毛巾两端。立起并稍稍打开双膝，腰部紧贴地面。
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拉起支撑头部重量的毛巾，以肚脐为轴扶起上半身，直到脚不能站稳地面时停下。慢慢地返回原位。
Part3嘎吱嘎吱椅子操
坐在椅子上锻炼腹肌
1坐在放着靠垫的椅子上。向后倾斜上半身约45度，挺胸，脸朝向斜上方。向前伸展两脚，在胸前交叉双臂。
2
以肚脐为轴，曲背直至看到大腿为止。之后再慢慢返回原位。
上面的方法既简单又实用，大家可以去做一做。也可11
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28一起交流。
热心网友
时间：2024-12-13 09:17
建议你采用瑜伽和有氧运动结合的方法。
减小腹可以练改良版的仰卧起坐，大腿的话可以空踩自行车，你可以慢慢练，每天抽出30分钟来做这些小运动，一定可以收到成效的~
热心网友
时间：2024-12-13 09:18
