关于形意拳基本功的一些问题

发布网友 发布时间：2022-04-25 15:52

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热心网友 时间：2023-10-14 20:24

三体式练*

无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂，头正上顶，下颏微收，舌顶上腭，呼吸自然，心平气和，把自己融人自然，丢却妄念，初步达到无极式的基本要求。这时你会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动，心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡。
“无极式”是三体式的预备式，主要是调理习练者使心态平静，气血周运，阴阳平衡，为筑基功的*打好基础。
长时间站无极式，可调节中枢神经，精神内敛，精力充盈；心脏跳动平稳，收放自如；血液流畅，舒展顺达，对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。
三体式：慢慢的深吸一口长气，然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时，再将吸人之气缓缓呼出，随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍停，左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐，虎口向外侧翻拧，再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌，掌心翻转向下，形成三体式桩功，整个动作是由动到静的过程。

动作要领：动作要完整和谐，鼻尖、手指尖、脚趾尖三尖相对，身体似正非正，似斜非斜，但头要顶，要正；左手要沉肩坠肘，手与肘臂要有拧裹之劲，指尖向前。

热心网友 时间：2023-10-14 20:24

口诀嘛，不太好说。简单来说，据我所知，首先，沉肩坠肘，左手食指与鼻尖同高，与脚尖垂直，虎口撑圆；其次,前脚向前蹬，后脚向后蹬，前脚三分力，后脚七分力。再次，舌顶上颚。最后，注意内三合和外三合。以上是左桩，若是右桩，可以相应变化。可以参考《逝去的武林》、《道士下山》或杨遵利先生所著的《形意拳述真》。

热心网友 时间：2023-10-14 20:25

首先
内家拳这种传统文化的技术活。不是自学就能学来的
其原理也不是现代社会你所接触的知识所能理解的
无明师指导，则无法登堂。
自己锻炼四肢尚可，要调息，还要有真人相授方可

热心网友 时间：2023-10-14 20:25

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