老公睡觉打呼声音超响有啥妙招缓解?
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发布时间：2022-04-25 15:57
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时间：2023-08-18 16:43
打鼾在很多人眼中，都认为是睡的很香的直观表现。但事实上，打鼾反而是睡眠质量不佳的表现。而且打鼾不仅仅对他人的休息造成一定的影响，同时也预示着身体某方面出现了问题。所以如果发现有打鼾的症状，不要掉以轻心。而打鼾要通过医学治疗和改变日常习惯两个方面同时发力。
一、医学治疗。目前最常用、最有效的治疗是用呼吸机。现在家用呼吸机很常见，到专业药店购买即可。晚上睡觉的时候佩戴上，能大大缓解因为呼吸受阻而产生的打鼾。其次是佩戴口腔治疗矫正器。这种矫正器能将人的软腭尽量抬高，使下颌往前移，扩大咽道。一般这种矫治器都用于老年人，或者是口腔呼吸不畅的人，对于常年打鼾的中青年没有太大的效果。还有就是通过外科手术来治疗，通过解除梗阻来达到效果。
二、日常习惯。一是改变睡姿。很多时候可能因为睡姿不合适造成打鼾。所以对于打鼾的人来说，平躺是最不可取的。因为平躺会使头和软腭下坠，阻塞呼吸道。尽量选择侧卧，同时要注意枕头的高度和硬度，睡得不舒服也会引起打鼾。
二是控制体重。相对瘦人来说，胖人打鼾的几率很高。因为脖子上堆积太多的肉，会让呼吸道下沉导致打鼾。所以要控制体重，饮食清淡一些，也能缓解打鼾。
三是养成良好的作息。尽量少熬夜，睡前不要吃油腻辛辣的食物，不要饮酒过度，戒烟。这些都会刺激咽喉，加重打鼾的程度。
四是多喝水。打鼾的人都会时常感觉口干舌燥，当身体缺水时，鼻腔和咽喉内的分泌物就会粘稠，会增加打鼾的频率。可以睡前洗热水澡，卧室摆放加湿器，但更要注意多喝水。
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时间：2023-08-18 16:44
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时间：2023-08-18 16:44
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时间：2023-08-18 16:45
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