胸肌锻炼后是休息48小时还是72小时
发布网友
发布时间：2022-04-25 15:57
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热心网友
时间：2023-10-15 05:34
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时间：2023-10-15 05:34
大肌肉群（胸、背）一恢复期为72小时，小肌群（二头）为48小时。象你这种每天锻练可以发展肌肉这是肯定的，但与中间休息让肌肉有个恢复休息来比，效果是要差。除非你今天练的肌肉和昨天的的不是同一块。
练胸肌需要休息多少时间才能进行下一次训练让胸肌休息48小时，就可以了。如果练的严重，酸的厉害，可以多休息24小时。
为什么锻炼肌肉要休息48小时才能继续锻炼?当天感到酸胀后要休息,大部分肌肉需要休息48小时才能继续锻炼,胸肌需要休息72小时.如果休息时间不够不但不能增长肌肉还会起反作用.2任何部位的肌肉都需要多个动作来塑造,我个人认为比较理想的方法是每次每个部位3种动作为宜.你可以每个动作3组,每组8到12次.当天肌肉发酸发胀则说明达到效果.3长肌肉需要蛋...
求解啊,肌肉休息周期是24个小时还是48个小时或者是72个小时?我现在健身...我个人建议，每次练的部位一定要练透，也就是该部位的肌肉咬牙也再也练不动了，在这种程度下，休息24小时可以了，如果体质不同，恢复得慢，48小时甚至72小时都不是大问题，但是有底线，一般某个肌肉群两次锻炼的间隔尽量不要超过120小时，也就是五天，绝对不能超过168小时，也就是7天，否则几乎就没效...
练完肌肉要休息多久科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时 休息48-72个小时 这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个小时 然后休息2天 在训练2个小时 而腹部肌肉不同 是大块肌群 天天练才能达到和保持这个肌群的 活力 ...
身上的所有肌肉都需要休息48小时—72小时吗?不是所有肌肉都需要休息48小时—72小时，腹肌是建议天天练的，另一方面如果你在家里练，那运动量一般是不会太大的，那你可以每天都练，但是如果你去健身房练的量比较大的话，那还是建议该部位休息2-3天，还有营养一定要跟上
健身房~锻炼胸肌一周的天数!我的经验是同一部位一周锻炼两次。我不赞成肌肉需要48小时休息的结论，我感觉如果训练强度足够大的话，72小时比较合适。不过，太长的休息也不好，如果肌肉恢复的完全没有感觉了再进行下一次训练，对肌肉增长并不好，同时也会损失很多训练时间。
胸肌为什么不能每天练肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，在这之后需要休息和营养补充来恢复才能增长肌肉，而胸肌这类大肌肉群训练后应该得到足够的休息，而在营养充足且恢复时间足够的情况下，胸肌48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复，锻炼强度小可以适当缩短休息时间，但也不能少于24小时，即隔天练，锻炼...
大肌群练完必须休息72小时?这就是你永远成不了大肌霸的原因!所谓小 肌群训练 后休息48小时 大肌群休息72小时的说法 很多人也确实是这么执行的 甚至打着“肌肉要休息”的幌子 一周一个目标肌肉只练一次 真是歇美了 但其实啊 这种理论并不是100%正确的 或者说 不应该是一沉不变的 无论大小肌群 我们可以在第一次训练后的 36小时内进行第二次刺激 比如你...
一个部位的肌肉(例如胸肌 )进行训练过后,休息多长时间再进行下一次训...大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
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