夏季养生需要注意哪方面?怎样科学的养生?

发布网友 发布时间：2022-04-25 15:42

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好二三四 时间：2022-07-04 21:54

立夏养生重在养什么 夏时节养生原则及注意要点

养心。据了解，夏季属火，火气通于心，是说心阳在夏季最为旺盛。因此，立夏过后我们要顺应节气变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。

养心要点：

睡个午觉

午时是指11时-13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。研究显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5-1小时为佳。

慢节奏有氧运动

立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

喝点绿茶

夏天酷热，经常喝茶，尤其是绿茶，可及时补充水分，清热解暑、利尿排毒。不过，茶叶中含有茶碱，是一种中枢神经的兴奋剂，因此，建议少喝浓茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

不可贪食冷饮

立夏饮食宜采取“增酸减苦、调养胃气”的原则，饮食应清淡、少油腻、易消化，可适当选取具有酸味、辛辣香气的食物，以开胃助消化。忌贪凉而暴吃冷饮、凉菜、生凉瓜果等，以免损伤脾胃。

多吃蔬果

夏季暑湿之毒会影响人体健康，这时吃些凉性蔬菜，可起到生津止渴，清热解暑的作用，如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。夏季是肠道疾病多发季节，可多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。

多静心养神

进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

立夏养生原则：

1、注意起居，防止着凉

夏季虽然气温升高，但是早晚气温依旧较低，因此适合在早上出门的时候多加一件外套。

2、保持心情放松，忌发怒暴躁

立夏养生注重养心，因此不适合发怒发火，应该多做一些安静的活动，比如画画、喝茶、弹琴等活动。

3、注意饮食

立夏时期，此时阳气渐长、阴气渐弱，相对应人体脏腑，指的是肝气渐弱，心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，所以，立夏饮食应该以清淡为主，多吃些维生素含量高的食物，少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。

4、运动不宜剧烈

立夏时期，天气炎热，因此不适合运动量过大的锻炼方式，要选择轻缓一点的运动。

热心网友 时间：2024-01-09 23:12

任何季节都有独特的养生之道，夏季养生也有很多需要注意的地方。根据黄帝内经所说，夏天的这三个月是，天地之气，相互交合的世界，各种花草植物盛开，是万物繁荣秀丽的季节，这个世界的阳气过重，人们应该早睡早起，不得发怒，也不能心存忧郁，我们需要适应每一个季节的独特的养生之道才可以长久的强健体魄。

首先，在夏季养生的原则之一就是先要养心。有心不仅仅是指保养心脏，而是精神层次的养心，在夏季，天气一般炎热干燥，阳盛阴衰，肝火旺盛，人也易发怒，所以这个时节应该控制住自己烦躁的心情，这也是在夏季养生的一个首要原则，要学会适应干燥烦热的天气，并调整好自己的心情。

其次，夏季养生的重要原则是食药滋补。夏天由于天气炎热，会有心火旺盛的特点，所以很多人都有心阴不足，心火旺，心血虚，心脉堵塞等心血管疾病，而面对夏季心火旺带来的健康危害，食药滋补是很好的养生办法，可以食用莲子，苦瓜等来清心降实火，也可以使用酸枣仁，龙眼，白芍等食材煮水来降由虚火而导致的心血不足或心阴虚等健康问题。

此外，健康的生活习惯也是夏季养生的关键。夏季养生一定要注意早起，因为夏季天亮得早，顺应作息的话，就应该随天亮而起，随天黑而睡。此外，夏季虽然炎热，但也不可以露天睡觉，晚上夜晚睡觉时开窗，空调温度调至过低等不良习惯，这些都会使寒凉入侵人体，损伤阳气。

热心网友 时间：2024-01-09 23:13

热心网友 时间：2024-01-09 23:13

热心网友 时间：2024-01-09 23:14

热心网友 时间：2024-01-09 23:14