剖腹产后坐月子期间,都有哪些食谱推荐呢?
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发布时间：2022-04-25 16:26
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时间：2022-06-03 04:30
一、剖腹产后第一周食谱
（一）生化汤
营养师推荐：排除瘀血+去除恶露。
材料：当归30克，川穹10克，桃仁5克，炮姜5克，炙甘草5克。
做法：
1、材料洗净入锅，加3杯水，加盖以小火熬煮至汤汁剩1杯，过滤药渣，药汤盛起备用。
2、药渣放入锅中，加2杯水煮至剩8分满，沥出汤汁。
3、混合并调匀做法1和2的药汤。
功效：当归、川穹可刺激子宫收缩，桃仁可活血去淤，炮姜能温经散寒，炙甘草有止痛的功效。生化汤可以帮助剖腹产妇排出恶露，加速子宫恢复。
（二）川七乌鸡汤
营养师推荐：帮助子宫收缩+消肿止痛。
材料：乌鸡半只，红枣6颗，川七15克。
做法：
1、药材洗净。红枣泡水，川七敲碎，乌鸡洗净，切除鸡尾。
2、药材与乌鸡放入砂锅内，加8杯水，隔水炖4小时后加盐调味。
功效：川七有止血散淤、消肿止痛的功效，乌鸡补血补气。此汤能有效改善子宫收缩不良、产后淤血的情况。
（三）芹菜粥
营养师推荐：清热健胃+利尿排便。
材料：大米90克，芹菜3根。
做法：
1、大米用水浸泡30分钟，芹菜去根、切段。
2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。
3、米熟后放入芹菜滚煮，加少量盐调味即可。
功效：芹菜有清热、健胃、利尿、解毒等功效。此粥可以帮助剖腹产妇恢复体力，排出多余水分，缓解产后便秘。
二、剖腹产后第二周食谱
（一）艾草羊肉汤
营养师推荐：消除疲劳+大补元气。
材料：艾草叶15克，羊肉150克，红枣10颗，生姜。
做法：
1、材料洗净，艾叶切段，羊肉切块。
2、水倒入电锅内，放入所有材料，加适量水，煮1小时左右，调味即可。
功效：艾草温经散寒，羊肉补虚痨，益气血，开胃，通乳。此汤有利于剖腹产身体康复。
（二）花生猪蹄汤
营养师推荐：促进血液循环+刺激乳汁分泌。
材料：花生60克，猪蹄2个，老姜5片，米酒1大匙。
做法：
1、猪蹄去毛切块，滚水去血水，捞出。
2、所有材料、8杯水和米酒放入锅中，炖80分钟，调味即可。
功效：花生补血益气，猪蹄有助于乳汁分泌。此汤有催乳效果，可使剖腹产妇乳汁分泌充足。
（三）花生薏米汤
营养师推荐：清热解毒+帮助代谢。
材料：薏米80克，花生50克。
做法：
1、材料洗净，薏米加水浸泡至软，花生泡水30分钟。
2、水倒入锅中，小火煮花生40分钟，加薏米续煮30分钟即可。
功效：薏米健脾利水，促进新陈代谢，花生能促进乳汁分泌。此汤可加速产妇子宫的恢复，改善乳汁分泌不足的现象。
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时间：2022-06-03 05:48
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