跳绳+仰卧起坐能练出腹肌吗

发布网友发布时间：2022-04-25 16:34

共3个回答

热心网友时间：2023-10-18 10:42

跳绳是练小腿肌肉；举哑铃是练二头肌和臂力；俯卧撑既有练臂力，二头肌，也有练胸肌；仰卧起坐是练腹肌!
跳绳200下最少；哑铃每只手至少100（看是几斤的）；俯卧撑就50以上；仰卧起坐50以上。
只要适量就可以，根据自身情况锻炼比较好!好的就3.4个月。慢的就1年左右！

热心网友时间：2023-10-18 10:43

跳绳不需要，仰卧起坐
屈腿
直腿
仰卧抬腿
腹肌不需要休息，每天坚持
两个月，就可以出6块比较明显的

热心网友时间：2023-10-18 10:43

跑步？
谁说跑步能出腹肌？
又是谁告诉你跳绳能出腹肌？
要问什么运动长什么肌肉
自己最清楚
原因很简单
哪里累.酸痛
那地方就在长肌肉
我这么说能理解吗?
话说仰卧起坐是最好出腹肌的
如果你真有心
那我教你个方法~
先平躺下成
“一”字形
然后下身和上身同时起来
成“V”字形
这个时候只有*
着地
手脚都在空中（膝盖不能弯
始终要笔直）
用手拍脚背
然后躺回去
这样就算完成一下
这是我曾经在体校最经常做的。比仰卧起坐累
但是效果更好
不但出腹肌而且还能同时出腰，背上的肌肉。
什么时候练到肌肉酸痛了就证明有效果，越是酸痛越要坚持
要是觉得满意就给评个最佳答案
加油!