打完羽毛球后脖子酸痛,不能跑步,会疼,走路正常?

发布网友发布时间：2022-04-25 16:39

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 23:38

健身以后出现肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。这种情况治疗的话有几个方法，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。再一个是多饮水，多饮水可以加速乳酸的排出，缓解肌肉的酸痛。

减缓肌肉酸痛的方法
方法一：锻炼前、锻炼中保护肌肉
1.先热身，逐渐进入运动状态。先做热身运动，把肌肉激活，可有有效的避免运动中造成损伤，切忌跳过准备步骤直接开始高强度运动。
2.正确拉伸。在运动前后都要拉伸，帮助乳酸从肌肉中代谢出去。热身后拉伸，这时肌肉变得更加灵活，拉伸时不易受到损伤；高强度运动后要马上拉伸，这样可以防止肌肉僵硬，减缓酸痛。
3.保持充足水分。建议每隔15分钟高强度运动喝一杯水。运动时缺水会造成头晕、昏倒，也会增加运动后的肌肉酸痛感。所以一定要及时补充足够的水分，提高肌肉的含氧量，从而增加耐力且能促进运动后乳酸代谢。

热心网友时间：2023-10-18 23:39

脖子出现酸痛需要采取以下方法进行治疗：
第一，注意颈部的保暖，不要长时间的低头，多活动颈部的肌肉，以减少乳酸类的物质释放，减轻疼痛。
第二，适当的按摩、推拿、热敷，可以起到缓解肌肉痉挛，改善血液循环，减轻疼痛的作用。
第三，采取药物进行治疗，对于疼痛比较明显的，可以口服布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、塞来昔布等药物进行口服，可以有效的缓解疼痛。
第四，局部的封闭或者小针刀，如果疼痛有明显的压痛点，通过积极的保守治疗效果不好，也可以考虑进行封闭注射或者小针刀治疗，可以取得不错的效果。
脖子疼痛应注意颈部休息，适当进行颈部按摩及肌肉锻炼，若经过自行处理无法缓解，应及时就诊。
脖子疼痛，医学上称为颈部疼痛，是一种常见症状。多数情况下，颈部疼痛是由于长时间保持一个不良姿势，导致颈部肌肉劳损所致，也可能与颈部外伤、颈椎退行性病变、颈部组织代谢性或肿瘤性疾病等有关。
出现颈部疼痛的症状时，应注意颈部休息，避免长时间保持同一不良姿势，引起颈部肌肉疲劳，适当调节枕头高度，注意颈部防寒保暖。同时适当进行颈部按摩及颈肩部肌肉功能锻炼，也可以在专业药师指导下配合使用外用膏药等辅助治疗。若疼痛明显，可在专业药师指导下按时、按量服用口服止疼药物以缓解疼痛。
若经过以上处理，颈部疼痛仍未缓解或持续加重，则应及时就诊，以免延误病情。

热心网友时间：2023-10-18 23:39

这有可能是平日锻炼频率不高，随着天冷，一下子运动强度上来，身体不适应造成，平日要注意关节保护，适当拉伸，肌肉也要锻炼和按摩恢复，身体充满活力才能更加游刃有余处理生活中的事情。

热心网友时间：2023-10-18 23:40

可能你长时间不运动了，一旦强度高的打羽毛球，引起脖子肌肉酸痛是必然的！可休息几天后，按摩一下，热敷一下缓解会恢复的，若再不成去医院看看了！

热心网友时间：2023-10-18 23:41

那就是打羽毛球的时候，扭到脖子了，当时是没有反应，之后就有反应明显了。
贴点膏药吧！缓解缓解，会好的。