备孕,怎么服用维生素E

发布网友发布时间：2023-09-03 09:12

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热心网友时间：2023-09-16 01:50

备孕期间只需要在补充叶酸就好啦，叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。每日补充叶酸0.4毫克，夫妻双方都要补充哦。（1）全面评估自己的身体情况：女性在备孕前一定要做全面的身体检查，要对自己的身体有一个准确的评估。。（2）必要的孕前检查：了解夫妻双方的生殖系统及其它系统有无异常。　　（3）为身体补充营养：全面摄取营养，为备孕“加油”。　　（4）从现在起养成良好生活习惯：孕前6月停止服药、喝酒、抽烟。　　（5）确定最佳受孕时间：掌握自已的排卵日期，科学受孕。维生素E：维生素E可以防止脑细胞活力衰退，具有保护细胞膜的作用哦。但维生素E是属于脂溶性维生素，排泄较慢，过量摄入会引起累积性中毒，不宜过多服用。建议食补即可。【维生素E】含量丰富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、莴笋叶、猕猴桃（性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流产的孕妇应忌食），此外几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有维生素A，只是含量有多有少而已。