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怎么判断运动,自己够不够碳水化合物够不够?
发布网友
发布时间:2023-09-03 12:58
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热心网友
时间:2024-10-17 01:18
你可以下载一个记录饮食的APP每天预估卡路里,也就是摄入的热量。这样的话,你就可以判断你每天吃了多少,一天最多能吃多少,你不能超过那个界限。然后,运动的话一般这种软件也是可以记录的,你消耗了多少热量。不过你还是得看你的BMI指数,在正常区间,就不用那么减,正常就好。主要呢,也不要太关注你的热量方面,要注重你的体脂率。
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