健身蛋白粉,增肌蛋白,复合肌酸粉固体饮料

发布网友发布时间：2023-09-01 18:07

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热心网友时间：2024-11-18 19:34

一、“肌肉大，不明显”，你是想让肌肉明显吗？那应该降低皮脂和增加肌肉的分离度，即采用低糖饮食和用爆发力训练法训练。

二、蛋白粉方法训练后的半小时-2小时间服用（有人说放在15-30分钟内）。这个看效果和自己的身体情况，譬如我的训练时力竭组在中间，后面的训练肌肉已经不能极度充血，所以我整个训练完后稍等片刻就补充蛋白粉。
三、我不知道肌酸饮料，但我想它的纯度一定很低，本来肌酸训练前后都可以吃（蛋白粉也是），对于训练水平不是很高，只用一次的话，还是推荐训练前补充肌酸。如果纯度低的肌酸饮料可以前，中，后都补充。补充一句，肌酸一般纯度都在90%以上，你看饮料的含量，训练前后有10g也差不多了。
四、如果是要继续增加肌肉量，平时的饮食更重要。追问达人哥你QQ多少阿

追答有疑问，带上分向我求助。