夜跑、瑜伽、马夹线的训练,对于减肚子和屁股,大腿,哪个效果好???

发布网友发布时间：2023-09-02 07:53

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热心网友时间：2024-12-01 16:59

夜跑适宜的人群因人而异，一般是上班族比较好的选择。减肥效果就和一般的跑步锻炼没有什么特殊的区别，只要坚持就会有效，因为是有氧运动，所以不会特别针对身体的某个部位而是会有效地帮助全身都瘦下来。夜跑最好是在晚上10点以前结束，因为中医不建议晚上运动，要遵从日落而归的生理习惯，有一些人会因为过晚时间运动而引发例如心血管疾病一类的问题。

瑜伽课也分很多种类，所以根据所选的课不同，老师针对的训练部位也不一样，甚至有一些是专门用来放松的瑜伽。然而大部分瑜伽馆都有普拉提课程，有别于瑜伽的呼吸方式以及训练方式，但是瘦肚子和大腿，臀部是非常不错的选择。

马甲线训练，顾名思义更主要是完成对腹部的塑形，个人觉得马甲线训练就是把已有的赘肉练得形状漂亮而且紧致进而变为肌肉。所以如果只是为了达到穿衣显瘦的效果，针对腹部，马甲线训练也是很好的选择。