我身高176cm 体重85公斤请各路高手帮我制定一个减肥计划,谢谢!

发布网友发布时间：2023-09-03 01:52

共2个回答

热心网友时间：2024-11-13 22:11

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2024-11-13 22:11

你是男士还是女士啊？年龄多大了呢
喜欢打篮球，一般运动应该是没问题的，这样的话，建议每餐饭前运动，然后吃饭的时候，比平时减少四分之一的样子，不要吃零食，不要喝碳酸饮料，每天都能坚持这样的话，应该会匀速减肥成功的。贵在坚持。