减肥每天慢跑两大圈有效吗?腿会变粗吗?

发布网友发布时间：2023-09-02 23:42

共4个回答

热心网友时间：2024-10-24 13:15

有效。但需要坚持，这点很难做到对吧。而且要跑步不让小腿长肌肉也挺困难，因为掌握不好姿势跟力度。这么晚了跑步对身体也不好呀，最佳的锻炼时间其实是傍晚5到6点。工作很忙吧？慢跑也需要时间呀，其实给你另外一个建议吧，爬楼梯。能走就走，能跑就最好不过，不知道你家住几楼。爬楼梯时最有效最快的减肥方法，不伤身体（我试过的）不过最困难的也是需要坚持下来这一点，因为真的真的很累人。不过希望你能试试吧∩_∩ 加油！

热心网友时间：2024-10-24 13:16

两圈我不知道你用多长时间，但是有氧运动要三十分钟以上才可以消耗脂肪的，还有运动前后注意一下做做拉伸运动，刚开始跑会感觉小腿变粗，但是几个月以后还是会细的

热心网友时间：2024-10-24 13:16

晚上十点以后属于新陈代谢期，不易采取这样跑步的方式来运动！会增加身体的负担！如果跑一段时间，而后没有坚持，反弹率是相当的高的！若为了健康而需要运动，建议饭后四十分钟后跑步半小时！或专门抽出一个休息日去锻炼！要是为了减肥就需要具*定计划了

热心网友时间：2024-10-24 13:17

经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！