如何让松弛的肌肉变得紧致
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发布时间：2022-04-25 14:36
共2个回答
热心网友
时间：2023-05-26 11:46
1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。
2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。
此外，
服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说， pqfitness 是不错的选择。
综上所述，可以总结为两点：勤加练习，合理的饮食！
热心网友
时间：2023-05-26 11:46
针对手臂肌肉松弛，2个动作，紧致手臂，消灭烦人拜拜肉
