早晨跑步是空腹好,还是饱腹好呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 14:34

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 08:31

现在一般不提倡早晨跑步。那时人的神经和组织器官都刚处于苏醒状态，一下子就进入强运动状态，对身体反而是冲击。而且不吃早饭跑步对身体不好，身体经过一晚上的消耗，没有什么储存的能量了，胃是空的；要是吃了，一般也不会有时间去消化，食物堆在胃里，神经却已经进入跑步状态。一般要在吃饭后一小时之后再运动。
建议改成快走。时间改在下午或者晚上。

热心网友时间：2023-10-09 08:31

不易空腹；在运动时血液会加速循环代谢，肠胃要是空的会感觉难受，应该有四分饱下运动；饱了会增加肠胃消化负担；产生不必要病变因素。

热心网友时间：2023-10-09 08:32

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好。
　　但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

热心网友时间：2023-10-09 08:32

1、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
2、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。