到底吃鸡蛋会不会胆固醇高

发布网友发布时间：2023-08-15 07:50

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热心网友时间：2024-03-30 12:54

　　鸡蛋大家都很熟悉的吧，也经常吃，是一种很常见的食材类型，而且营养物质比较丰富，它可以有提高人体的免疫力和抵抗力的作用哦。鸡蛋适合什么样的人群食用呢，会不会吃鸡蛋造成胆固醇高的问题呢，下面的这些小常识就来解答。

　　正常*每天胆固醇需要量大约300毫克，而鸡蛋黄中的胆固醇含量较多，每个蛋黄约含210毫克胆固醇，人体每日所需胆固醇由肝脏合成和从食物中获取。若人体从食物中摄取胆固醇多了，那么由肝脏合成的胆固醇就相对减少。

　　鸡蛋中的确含有胆固醇，但鸡蛋中的胆固醇是“植物性胆固醇”，它也被称为“好胆固醇”，更专业的说法是“高密度脂蛋白”。美国心脏协会提倡每日胆固醇的摄入量不超过300mg，1个鸡蛋中约含200mg胆固醇，这样一看，鸡蛋中的胆固醇含量的确非常“可观”，但鸡蛋中含有的胆碱具有调节中性脂肪量的功能，不会导致内脏脂肪和身体脂肪的增加。如果适当的食用鸡蛋是不会出现胆固醇堆积和过高的情况出现哦，所以在食用的时候要注意量的摄入哦，以免会出现不良的情况出现。

　　蛋黄中除了有胆固醇外，还含有丰富的卵磷脂。卵磷脂可以调节和控制血胆固醇，并能促进脂溶性维生素的吸收。

　　关于鸡蛋会不会造成胆固醇高的这个问题，大家都知道了吧，适当的食用是不会造成这样问题的出现哦，所以在日常生活中大家要注意，适当的食用，不要多吃，以免给对身体带来一些影响和伤害就得不偿失了呢。