自己孩子抑郁了怎么办?

发布网友发布时间：2023-08-16 08:52

共3个回答

热心网友时间：2023-08-31 04:17

我非常理解你现在的状态和压力。毕竟达到现在这个状态并非一朝一夕，所以我们要想解决也要慢慢来。虽然我不是心理学专家，但是我自信自己是一个很好的倾听者和陪伴者。如果你的苦恼不想对父母说，也不想对亲朋好友诉说，那就和我说吧。但是在你倾诉的同时，我希望你做以下几件事情。
首先每天找个时间到户外去，哪怕是晚上也可以。随便找一棵树或者安静的地方，深呼吸，把眼睛闭上感受风。最初你可能并没有什么感觉，但是渐渐地你就会放松下来。你一直紧绷的神经可能逐渐会得到舒缓。如果你真的觉得管用，那就每天固定的时间下楼到户外去走一走。用不了多长时间你就会发现越来越愿意走在阳光下了。
第二件事儿就是每天在睡觉之前。想象你自己是躺在一片沙滩上，听到海浪的声音也感受到海风，甚至远处还有海鸥在争抢食物的鸣叫。你所躺的这片沙滩非常柔软，这些沙子包裹着你，让你觉得很安全很舒适。记住这种美好的感觉，哪怕只有几秒钟。这是大自然对你的恩赐，也是世界对你的关怀。其实你并不孤独。而且你会感受到所有的困难都在慢慢消减改善。
还有一件事可能更适合你，那就是大声喊出来。无论是在你自己的房间还是在郊外。你不用顾忌别人的眼光，你就把自己心底的烦闷用最大的声音释放出来。
近两年每个周末我都去爬山。几乎每次爬山都能碰到一个大声唱歌的人。其实他五音不全，几乎可以说是噪音，但是他的嗓门非常洪亮，所有的人都能听得见。这个人成了一个最特殊的存在。人们只要一听到他的声音，就知道那个黝黑面庞的干瘦小伙子又来了。我想这对于想宣泄情绪的人来说不失为一个好方法，就是大声的喊出来唱出来。
我给你的最后一点建议就是找点其他事情做。你如果讨厌学习看见课本都要吐，那也没关系，做点你喜欢的事情，无论是手工，弹琴或者是找我这样的陪伴者聊聊天。我期待你的情绪能好转，希望能够帮助你。记住：一切都会好起来的，加油！

热心网友时间：2023-08-31 04:17

不用害怕，看你发的可能是你孩子刚进入抑郁，前期的抑郁是很好解决的，认知扭曲还没那么严重，给你孩子推荐一本书吧，伯恩斯新情绪疗法，这是专门治疗抑郁症的。另外给你几点小建议为什么这么做小先不解释了。千万不要给他讲正常人都懂的道理比如想开点就好了之类的，不要指责他的过失，可以尝试鼓励完美他但是注意不要太过频道，可以不定时让他诉说内心的感觉，哪里难受不舒服越详细越好，最好每天写笔记完成自我倾诉过程，多吃香蕉，站在他的立场表示认同他的感受，让他做一些感兴趣的东西或打扫家务做的同时注意力一定放在做事情的事上，吃饭没事时分享生活的快乐，不要总向他打听病情，坚持跑步练习速度不要太慢，先简单分享这么多，这是对轻度抑郁的忠告，中度重度抑郁看到后不要生搬硬套，很可能适得其反

热心网友时间：2023-08-31 04:18

看医生，医生会给出最好的办法