很多人为了减肥,晚上都不吃饭,这样会对身体有什么损害?
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发布时间：2022-04-25 13:09
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热心网友
时间：2024-01-30 04:16
晚上经常不吃晚饭的话，其实对于我们的身体是有着很多的损害的，首先会导致我们身体里面的维生素不足，从而自身的基础代谢功能也会慢慢的减退。现在有很多的人为了减肥，在晚上的时候都会选择不吃晚餐，其实这样的一个方式是不可取的。
采用这样的一个方式减肥的话，在后续也很有可能会出现反弹的状况，其实在减肥的过程之中，一定要保证自己一日三餐都比较的规律，这样的话才能够更好的去帮助自己减肥。晚上不吃晚餐，看起来减少了自己身体的摄入量，但实际上会导致自己的身体因为缺乏维生素而引起肠胃以及泌尿系统的感染。
并且缺少维生素的话，其实也会影响我们皮肤的弹性以及光泽度，这就是由于缺少维生素的话，自己的皮肤会慢慢的变得比较的松弛，身体里面的胶原蛋白也会逐渐的减少，所以说在日常生活之中晚饭是非常重要的。
大多数的人为了减肥而不吃晚饭的目的，就是希望能够减少自己身体热量的收入，但实际上这样的话反而会造成自己基础代谢功能的下降，更加容易成为易胖体质。而易胖体质其实是很难减肥成功的一种体质，生活之中无论摄入的热量是否比较的多，那么都很容易让自己的身体出现发胖的情况。为了维持生命的正常活动的话，在日常的生活之中，千万不要通过不吃晚饭而减肥。
热心网友
时间：2024-01-30 04:17
过午不食，理解成不吃晚饭是错误的，不吃晚饭能瘦一点是必然的，因为少吃一顿，摄取的热量少了，消耗不变当然能瘦一些。但是不吃晚饭对身体伤害很大。“过午不食”也因人而异,很多人的减肥，都是从“不吃晚饭”开始的。大部分的情况下，晚饭热量合理、营养搭配，吃了并不会长胖。但有的人觉得，吃晚饭就会心里很不安。其实呢，有几种特殊情况，确实可以选择少吃或不吃晚餐，并提高减脂效率。
1、午餐吃太多，晚上又不打算运动
减脂期间，总有偶尔需要聚餐的情况。这时中午的一顿大餐，往往会有超多的碳水和油脂。一顿火锅、麻辣香锅、披萨炸鸡什么的，吃个700～1000千卡，是很常见的。即使不是聚餐，吃外卖或者食堂，一不注意热量也不低。
如果早餐加午餐的热量，已经满足(甚至超过)全天的需要，也不打算额外增加运动，或者运动强度并不大，可以考虑不吃晚饭。
2、习惯午饭前做大强度运动
很多人的锻炼时间，是早晨或晚上下班后。但还有一波人：习惯中午休息时(午饭前)锻炼的，就更适合在早上、上午、中午多吃一些。也就是说，要多重视早餐、训练前加餐、(大运动量)训练中补充、训练后的午餐。晚餐可以选择不吃或者少吃，或者只是睡前2～3小时喝一杯牛奶。这样既保证了训练的强度，又提高了减脂效率。
3、下午加餐吃多了
通常我们推荐，减脂饮食要少食多餐，比如早中晚三餐，再加上午和下午两次加餐。优点是，能保持全天的血糖稳定，和较持续的饱腹感。 但加餐一定不能过量!
很多人在下午往往会吃得比原计划多得多!坚果很容易过量，水果一不留神就会吃多，饼干、蛋糕很快就没了，对不对? 如果下午加餐吃超了，那就可以考虑不吃晚餐。
4、习惯早睡，也不打算空腹晨练
对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。而对于另一小部分睡得比较早(比如9
点就睡了)的人来说，丰盛的早餐和午餐更为关键。那么，如果习惯不吃晚饭，保证总营养的前提下，无可厚非。注意了，如果没吃晚饭，第二天早上就不要空腹运动，一定要先吃点东西，严重肥胖且做不了太多运动，大部分人说的“胖”，可能只是医学上的“超重”。
减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。1～2
个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。
5、种特殊情况
如果你早上不运动、上午中午不运动、下午晚上不运动、体重正常还想再瘦点，“挨饿”的方法，尤其不管用。稍微一恢复吃晚饭就反弹好几斤的事。
盲目少吃、节食，长期下来，总热量和营养不足以维持基本生理活动，就只会造成肌肉流失，只会让减肥变得更困难。
如果从事强体力工作的朋友，过午不食并不太合适。有条件在中午之后不再有太多体力消耗的朋友，比较适合这么做，另外胃病、糖尿病患者以及体质虚弱的人不宜随意不吃晚饭。
热心网友
时间：2024-01-30 04:17
热心网友
时间：2024-01-30 04:18
热心网友
时间：2024-01-30 04:19
