想孩子长高有什么方法直接的推荐下?

发布网友 发布时间：2022-04-25 13:07

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热心网友 时间：2023-09-27 16:27

给你推荐8个小习惯助您孩子科学长高：
1、慢跑：5-7分钟
慢跑能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，对长高有益
2、柔韧和放松练
劈腿、摆动、抖动18~20分钟。
3、单杠悬
尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5-10千克负荷(重物系在腿上)。
4、跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等
双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。
5、拉伸躯
请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。
6、不挑食，多补充营养食
要多吃富含各种营养的食物，如豆类、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，以及富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，千万不能挑食。推荐野小蛮的营养食品。
7、多睡觉，早睡早
“睡得好，才能长得高”，科学家们发现，生长激素出现分泌高峰期时在进入深度睡眠后，一般是在晚上十点以后，且持续时间比较长。想成为高个儿，一定要在晚上十点前就寝。
8、多锻炼，多运
多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、打羽毛球、舞蹈、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不要做。

热心网友 时间：2023-09-27 16:27

长高除了喝牛奶，你每天还要吃鱼虾类食物，多晒太阳，多参加适当的户外运动，比如游泳，打球，还有拉伸类的运动，这样持之以恒，长期坚持才能长高，请采纳。

热心网友 时间：2023-09-27 16:27

长多高主要由父母的基因主导，后天只要提供足够的营养多运动，就能比父母高一些。

热心网友 时间：2023-09-27 16:28

一个人的身高70%靠遗传基因，30%靠后天营养。后天营养不是吃钙片这么简单的，建议你每天多喝乳制品，多吃鱼虾类食品，多晒太阳，多参加户外运动，比如拉伸类、球类、跑步、游泳等等，只要你能坚持下去，你虽然先天不足，但可以补充后天的那30%身高，请采纳吧。

热心网友 时间：2023-09-27 16:29

想孩子长高最直接有效的方法就是让孩子参加运动，其中打篮球，羽毛球或者游泳都是有利于长高和健康的，另外食物上可以多吃牛肉和鱼虾类，这些就是孩子长高的方法。