无氧运动的问题,大家进

发布网友发布时间：2023-08-07 09:50

共4个回答

热心网友时间：2023-09-13 07:21

这就是无氧。只要是负重的阻力训练，大部分都是无氧运动。

无氧运动可以锻炼肌肉，提高力量。

如果训练过度或者重量过大就会对身体有损害。重量适中，训练合理就对身体非常有好处。

1个半小时的总训练时间对于你来说太长，你应该把时间控制在1个小时内。
太长的训练时间，体内的激素水平会急速下降，后面几十分钟的的训练效果就很差了。

热心网友时间：2023-09-13 07:22

无氧，无害，可以锻炼力量，增长肌肉！

重量问题采用自己极限重量70%左右就可以了。一次数量少于6个就减重量，能超过12-15个，就可以适当增加重量，关键是动作要标准，不要为了举起更大重量而动作变形。

间隔休息1分钟就够了。

一周练个4次差不多，要给肌肉恢复的时间。每次1小时——1个半小时也差不多。

热心网友时间：2023-09-13 07:22

一般这样的运动，超过15分钟就算有氧了

热心网友时间：2023-09-13 07:23

....您做无氧运动想干啥呢？？