求减肥方法,减脂肪而不是减水分。

发布网友发布时间：2023-08-07 22:25

共4个回答

热心网友时间：2023-08-19 16:46

你的方法是根本不可能瘦下来的，早上不吃早饭新陈代谢根本没办法提高。节食的时候还吃水果罐头这种高糖分的食物？
正确的方法是每天按时吃三餐，每一次都应该有主食。同时控制每天总体摄取的卡路里总量控制在最低摄取值，女性一般在1200-1400大卡之间【身体如果遇到卡路里摄取过低，大脑会认为身体正在饥饿的的情况新陈代谢会降至最低反而不容易减掉脂肪】配合一周4-5次每次40分钟的有氧运动才能有效的减掉脂肪。
ps减肥没有任何捷径，就是控制热量摄取加上坚持运动
你可以参考郑多燕健身有氧操

热心网友时间：2023-08-19 16:46

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2023-08-19 16:47

黄桃罐头热量太高,另外可能你本身体重就标准.

热心网友时间：2023-08-19 16:47

不吃饭是很不科学的，饭当然要吃，减肥也一定要减，不运动怎么减肥啊，不吃饭减肥会反弹的，减肥的方法呢还是自己去搜搜吧，我就知道这么点了