我每天晚上3点多睡觉而且还手淫

发布网友发布时间：2023-08-08 01:14

共2个回答

热心网友时间：2023-09-18 00:03

必须彻底改正过来，行动第一，戒除sy和早睡觉是必须的，具体如下去做：
彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的*了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的*的。切记每次有*的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步转移注意力发展自己的兴趣其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
晚上10点前睡觉。每天都适当运动，吃匀三餐，绿色蔬菜搭配新鲜肉类主,能力范围内多做善事，多改正自己的不是，任何黄的东西不可去看，你的人生会很顺利的。

做好了，几个月就有大效果，以后则彻底好的，行动第一~！

热心网友时间：2023-09-18 00:03

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