气温越来越高,吃腻了“白米饭”?主食换成膳食米,养人促消化
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发布时间：2023-08-08 08:25
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时间：2023-09-21 11:51
芒种过后，气温越来越高。炎热出汗多，胃的消化能力减弱，容易引起食欲下降。
于是，很多人开启了多吃菜、少吃主食的模式。而且很多人的主食多为精加工的米面，虽然口感好，但营养物质损失多。
五谷杂粮就不同了，它们的膳食纤维、维生素、矿物质等营养保留多。
古代医学典籍《黄帝内经》说：“五谷为养”。意思就是，五谷是主食，可以养人。
比如说今天给大家推荐的十谷膳食米，含有10种粗加工的谷物，饱腹热量低、营养多，一同下锅，20分钟就能熟！
传统中医认为，谷物不仅可以填饱肚子，还可以滋养五脏。
比如说燕麦蛋白质多，荞麦膳食纤维多，小米养胃……
《中国居民平衡膳食宝塔》也建议，每天最好能吃50-100克全谷物和杂豆，健康 成年人每天吃的量占主食1/3比较合适。
很多健身达人，都会用五谷杂粮替代纯白米饭，保证营养摄入均衡，热量又低。
这款十谷膳食米，除了辽宁盘锦的蟹田大米外，还搭配了玉米糁、麦仁、荞麦、糯米、燕麦、黑米、红米、小米、黑麦。
科学配比，保留了完整谷粒（玉米糁除外），色泽光亮。
相比精米白面，杂粮膳食纤维多，能增加饱腹感，GI（升糖指数）更低。
多达10种谷物集合在一起，也省去了自己搭配的麻烦，兼顾口感、营养还更均衡！
根据10种谷物烹煮时间的长短，实验了上百次，才得出这样的科学配比。
煮的时候不用提前浸泡，煲饭模式，20分钟就能一起熟！
吃粗粮，就像吃大米饭一样简单！而且颜色超好看、弹牙有嚼劲，看着就有食欲，嘴刁的人都能吃完一碗！
夏天天热，身体需要补充水分，推荐大家熬一锅十谷米粥。
不过煮杂粮粥，加水也有讲究。加多了太稀，喝完容易饿；加少了，容易口感不好。
一般来说，1碗米7碗水，这个比例煮出来的粥口感好，饱腹感强，不容易饿。
煮熟后的粥，夹杂着浓郁的玉米香味、麦香味。米软糯，自带淡淡的甜味，老人小孩都爱吃！
平时在外面喝一碗杂粮粥，都要四五块，有时候还不好喝！而1袋十谷膳食米，大概可以熬8-10次粥，平均一次不到3块钱，一家四口都能喝上一碗，很划算！
