坚持一个月早睡早起,我们的身体会发生怎样的变化?
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发布时间：2023-08-08 05:38
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热心网友
时间：2023-08-19 06:57
熬夜对于很多人来说已然是家常便饭，殊不知，早睡早起对于身体的作用是很大的，具体有哪些作用呢？
会让人精神变好
晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。
这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。
时间会更加充足
早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。
体重会保持稳定，不容易变胖。
坚持做到早睡早起的话，起码他的体重是能够保持在稳定状态的。相信大家都明白，很多人熬夜后之所以会变胖，是因为身体内部出现了内分泌失调的情况。而当我们坚持早睡早起后，身体的各项机能就会慢慢恢复，此时内分泌失调的情况也会得到改善，个人体重自然也能保持在稳定水平了。再加上早起后还有空余时间和精力去锻炼身体，那就更有机会拥有好的身材了。
坚持早睡早起的人头脑会更加清晰
曾经有多项研究表明，能够坚持早睡早起的人头脑都是比较清晰、灵活的，这些人对于各种事情的安排会有更详细的计划，同样的也能更认真做好各项工作。
预防多种疾病
早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。早起对人体的免疫能力也有一定的提高作用，即使生病，康复的速度也会较常人更快。
一开始在坚持早起的时候不是需要慢慢来的，做好一个循序渐进的过程，从15 分钟左右开始慢慢改变。如果说突然之间就要比以前早一个小时起床那是很难做到的，做好一个循序渐进的过程，才能长久坚持。
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时间：2023-08-19 06:57
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时间：2023-08-19 06:58
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时间：2023-08-19 06:58
