我想、戒烟！我才十七岁，还没结婚呢，我不想给后代造成影响…除了叼牙签，还可以怎么办？

发布网友发布时间：2023-08-08 05:22

共5个回答

热心网友时间：2023-09-20 18:46

测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？生病卧床时你仍会吸烟吗？上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。

要告诉别人你正在戒烟这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于*。当知道你戒烟的人越多，*你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。选一个适合自己的戒烟方式一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。减量法：*吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。学习应对戒烟后的不适
烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。
　　应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
　　应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
　　应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴
　　应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
　　应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
　　应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药
　　应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。
　　应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
　　应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。
　　戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。用健康的想法抵御吸烟的念头由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗*，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗*，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。坚持写戒烟日记将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。
奖励自己逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的*时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进

热心网友时间：2023-09-20 18:46

后来因为感情上发生了悲剧，就开始堕落…老是抽，一直到现在有半年多了，卜抽老觉得心里不是滋味，我想戒了…

热心网友时间：2023-09-20 18:47

十七岁，戒烟，感情上发生了悲剧，你有点早熟哦~~想着不要抽烟，每天对着镜子说烟不是个好东西，我相信你一定行！！

热心网友时间：2023-09-20 18:47

17岁啊，我比你还小呢，我老爸老是抽烟，所以我帮他戒了，嘿嘿，你叼牙签干嘛呀，你去买一盒电子健康烟好了......

热心网友时间：2023-09-20 18:48

你年纪轻，烟龄小，戒起来不是很困难。试着用一下力克雷吧，你犯烟瘾的时候拿一颗来嚼一嚼，力克雷里面含有小量的医用尼古丁，而且尼古丁是烟草里面的致成瘾物质，不是有害物质，所以可以帮你消除烟瘾。轻松就可以把烟戒掉。