怎么从65公斤快速瘦到50公斤？没太多时间锻炼，晚上要上课，急急急！一个月之内可能吗？

发布网友发布时间：2023-08-08 10:22

共4个回答

热心网友时间：2023-09-22 10:14

130斤到100斤这个是完全可能的，一天一斤啊，说一个人你肯定知道，那就是孙红雷，他考中戏的时候，就是一天一斤，不过这对身体不太好，首先，你必须要有强大的毅力，之后就是一个计划了，既然要瘦身我建议的是无氧运动加有氧运动，运动前后做好拉伸，每天早中晚都进行有氧运动，例如：跑步，跳绳，游泳，骑行等，每天都要坚持循序渐进，每天增加运动量，起点不要太低，开始跑步最少的4.5公里，跑不动也要走完，还有就是无氧运动，按上身、腰部，腿部三个部位循环进行，具体运动内容可以用keep那个软件查一下，事物方面以蔬菜水果高蛋白为主，早饭8分饱，午饭晚饭都5分饱，饿了多喝水，实在忍不住就吃水果，差不多就这些，祝你成功- -追问不能吃晚饭吗？

追答可以吃饭，早饭8分饱，午饭晚饭5分饱，就是这样- -

热心网友时间：2023-09-22 10:15

少吃饭，多吃菜，晚上尽量不多吃，饭后喝个酸奶什么的，睡觉前做平板支撑

热心网友时间：2023-09-22 10:15

少吃加跳绳

热心网友时间：2023-09-22 10:16

身体也瘦不了吧😥我37就花了三个月呢