亲密关系让你很疲惫?注意焦虑型依恋人格

发布网友发布时间：2023-08-09 05:09

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热心网友时间：2023-10-02 08:13

亲密关系让你很疲惫？注意焦虑型依恋人格

典型表现:

1.焦虑型依恋的人格特质尤其明显会在亲密关系中表达出来，他们经常对喜欢的人过度关注，对他们的行为过度敏感。

比如，自己发消息/打电话如果没能被及时回复，这就可能会让自己产生焦虑的情绪。

如果特别焦虑，常年缺乏自我关爱，而且又无法通过自我觉知来管理压力的话，焦虑感还会引起情绪的失控，和对方进入高度冲突中，比如会一口气给对方打几十个电话，并且不断地要求对方秒回；

也会想要表现出T既然你不在乎我，那我也不在乎你了，将自己置身于受害者的身份，表达出对伴侣的轻蔑和敌意，有时甚至会攻击和伤害对方的人格尊严。

2.具备焦虑型依恋人格特质的人会非常害怕和抗拒分离。

一段关系无论是否令他们感到快乐满足，一想到对方会和自己分手，都会感到痛苦，难以承受。

很多时候也会因为这种对分手产生灾难性的想象，而不愿意去面对，即使关系状态已经非常糟糕，伤害到自己的身心健康，他们依然很难依靠理智，去为自己做出适当的选择。

他们常常体验到被困住，在痛苦面前会原地踏步而不能做出改变，好像没有任何出路是好的，是自己想要去走的。

3.焦虑型依恋的人，心中常常充满恐惧和困惑。

他们怕别人不喜欢自己，但又很难承认和面对这个恐惧，这个矛盾的状态让他们自己都感到困惑，搞不懂自己。

因此，和回避型依恋不同，焦虑依恋的人往往觉得自己有问题，而且迫切想要改变自己的状态，他们常常会体会到自我质疑和自我否认。

很多时候，他们也容易过度的为失败的感情承担责任。

如果你的伴侣是焦虑型依恋人格你该怎么做呢?

第一:对伴侣的爱和表达，一定要保持一致，你可以诚实面对自己的能力和经历，避免太多波峰波谷的恋爱体验，尽量保持平衡。

第二:了解并表达你和对方相处时的感受。

持续的去关心她，坚持下去，除非你决定告别这段亲密关系，不要放弃她。

这个建议听起来很累，但真的不是那么难，一个简单的[我在想你]的文字短信，或者你在等车的间隙打一个很短的电话给她，都能让她得到很有力量的肯定，就是你喜欢她你在意她。

第三:人有不同的主要爱情语言，这些类别是:肯定，礼物，高质量的陪伴时间，身体接触，和服务行为。

你的焦虑型依恋伴侣非常需要爱去对抗她的养育人曾给予她的情感饥饿感。

为了更加稳定的感情和未来更和谐的生活，你需要了解对于你的伴侣来说，她最渴望的爱语是什么，并努力用他们理解的语言来爱他们。

比如如果她的爱语是礼物，就用礼物来表达爱；如果是肯定，就做个细心的人去留意到她的努力，及时准确的给出肯定；如果是高质量的陪伴时间，那么你用自己的个人时间去计划一整天你们二人可以共同拥有的活动体验，就是极好的爱的表现。

如果你是焦虑型依恋人格你该怎么做呢?

第一:如果你现在单身，请识别安全依恋的对象，并与他们建立亲密关系。

第二:你要学习如何抚慰自己，在痛苦情绪压身的时候，为自己创造一个自我关爱系统，允许自己哪怕只是短时间内走出情绪，你可以尝试冥想，瑜伽，运动，或者只是到户外走一走。

第三:如果可能的话，记录日记，记录情绪，记录所思所想，不要对自己有隐瞒，然后审视自己。

第四:我个人认为也是最重要的一点，就是你需要为关系设定切合实际的期望，紧密深刻的感情是可能的，但任何一份亲密关系发展到那种状态都需要很多时间，耐心，和经历。

心理见康说:

焦虑依恋人格的一些情绪索取和反应，是很容易造成争吵，甚至是让感情双方处在一个非常痛苦的位置:喜欢，但是两个人又很难受。

所以了解自己，了解你的伴侣很重要。是“童年时期父母情感饥饿造成的。还是后天经历，害怕被抛弃导致。如果你眼前的这个人值得你托付，值得你爱，请记住任何一份高质量亲密关系的建立，都需要很多时间，耐心，和经历最后请记住这一点。