为什么在跑步机上能跑很久,实际跑就完全不行?
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发布时间：2022-04-25 15:19
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热心网友
时间：2023-10-12 03:30
说真的，跑步机是一个很好的锻炼工具，尤其是在中国甚至说是在北方这种空气污染较为严重的地方，为那些热爱运动，热爱跑步的人提供了一个解决无法室外运动的途径，但是正如提问者所发的问题那样为何可以在跑步机上跑很久，但是到了户外却无法坚持，跑步机其实跟室外跑还是有些差距的，而对于那个问题我也将就我的心得从几方面粗略说明一下原因：
首先呢，众所周知，现今较为多数的跑步机的作用原理是通过电动机的运作来带动皮带的向后运动与锻炼者向前的趋势相抵消，从而形成一直在跑但是却仍在原地的现象，来保证在狭小的空间内仍可以有效的长时间的进行跑步运动。但是由简易的物理学知识我们知道，人之所以可以走、跑、跳，都是由于你的脚对地面的一个反作用力导致的，整体的过程为向后蹬腿对地施加力，地面开始对人产生力，人被向前推走，然后反复动作。
但是当你仔细感受你在跑步机上运动时你会发现，你向后蹬腿的一个动作被简化了，也就是说你在对地施加力时所消耗的能量减少了，这个是在你在室外跑步的时候所无法达到的。因此有时长时间在跑步机上运动的人在室外跑由于重新开始了加大自己的消耗会导致自己身体在能量分配上会出现多消耗的问题，很可能会比跑步机上更累一些。
而且，跑步机还有一个问题就是他皮带的运行速度是固定的，所以你在跑步机上的运动几乎可以看成是在匀速运动，这是在室外根本无法实现的，你总会出现一会快一会慢的问题，这个的情况是和上面那个一样的，在一定程度的体力分配上出现差错，从而导致累得很快。
然后，我认为这里还有一定的心理因素，当你在跑步机上运动的时候，你很少会想一个问题就是终点在哪，可以说在跑步机上的运动只是你在机械的跑，不会出现任何其他的想法，比如你是否要在意他人的目光或是我要不要超过那个人或我到终点了要怎么做等等，即使是在健身房中很多人在跑步机上跑，也不会在意这么多的问题。
最后，还有个因素我认为十分重要，那就是外界环境问题。其实和心理因素差不多，你在外面跑总会遇见各种各样的事情，而这些会让你完全无法静下心来去全身心的投入于跑步之中，而分心会使你的呼吸错乱，然后你会累的更快的。
热心网友
时间：2023-10-12 03:30
跑步是一项非常好的有氧运动项目，长期坚持来跑步不仅可以增大肺活量还可以加速血液循环，同时还可以减低血脂和胆固醇。跑步只要有一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅，为什么在跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行呢？我认为有几方面原因，来和大家一起探讨一下：
一、跑步机上跑步的频率还有速度是先设置好的，还有跑步机上的倾斜度和环境也是一成不变的，还可以听着音乐在跑步机按照节凑慢慢地奔跑着，而你在户外跑步就不同了，首先路面不可能都是一样的倾斜度，一样的路面材质，即使在公路上跑步也会有时上坡有时下坡路段，户外跑步还有就是路况的复杂，路面不平或转弯路段较多会对跑步者造成一定的影响。
二、跑步环境不一样，在跑步中不会有什么心理障碍了，不用担心有什么绊脚石啊，或者凹凸不平的路面，尤其是在路边的夜跑爱好者们最担心的就是行驶的汽车，同时还受光线强度的影响，根据不同的路况也要调整自己的速度，主要是注意力特别集中，还有就是气候环境的能影响，跑步迎着风那可就累了，及时不迎着风跑步也会有影响的。
三、周围环境的影响，在健身房一起跑步的人特别多，很自然的就会激发你跑步的潜质，还有就是健身房的健身运动气氛特别浓烈，健身房里面的音乐也会让你在运动中更有*，在户外就不一样了，没有那种运动气氛加上各种环境的影响可能让你跑了不久就会觉得很累。
热心网友
时间：2023-10-12 03:31
首先，个人感觉在跑步机上跑步和在户外跑步，少了一个蹬腿往前跨的动作，跑起来更像是原地跑，就抬腿，放下。而在户外跑的时候，需要脚尖往后蹬，然后使劲往前跨才能不断的往前跑，所以相对来说户外跑需要消耗更多的能量。而且跑步机上相对来说摆臂的幅度也比较小。
而且在跑步机上跑不会收风阻力和天气环境的影响。虽然在户外跑步的时候感受不到多大的风的阻力，但是其实持续的跑步情况下风的阻力影响还是比较明显的。另外在户外跑步还会因为温度过高，或者温度过低而影响到跑步的状态。
在跑步机上速度是匀速的我们只要根据自己设定的速度跑就可以了，环境是不会有任何变化的。而在户外跑步的时候，速度会受环境变化，路面情况等各种因素的影响，比如上坡下坡，拐弯转向，地面坑坑洼洼或者有积水，还要时刻注意是不是有行人，车辆等，还要制定跑步路线，并根据实际情况随时更改路线。所以在户外跑步的时候注意力也要集中，速度也会受这些因素的影响而增加或减慢，相对来说会比匀速运动更加累。
还有一个就是心理因素。在跑步机上跑步对距离的远近是没有概念的，距离在跑步机上只是一个数字，一个符号，只要根据跑步机设定的速度和距离无脑跑就可以了。而在实际跑的时候距离的远近是直接看得见的，而这个会在跑前对心理产生一种压力感。
热心网友
时间：2023-10-12 03:31
确实是这样的，有的人能够在跑步机上跑一两个小时，在公路上跑却很难坚持这么久。这和多方面的原因有关。第一个，跑步机上面的速度一直都是恒定的速度，你可以定在10不停的跑，是机器带着人在跑，而不是像在路上，速度是需要你去控制的，有的人把握不好就跑快了，所以跑不了很久。第二个，跑步机上不会出现什么其他的状况，你可以一直埋头跑。但是在路上就不一样了，你需要躲避路上的一些障碍，有时候甚至狗狗会来追你，这些突发的意外都会消耗你的体力，有时候一个变速之后节奏就全乱了，节奏一乱呼吸就跟不上就容易累。第三个，和跑步的环境有关，在跑步机上跑是无风的，如果是白天也是没有太阳的，而你在外面就会遇到强风和烈日的侵扰，这都会直接影响你在外面跑步的成绩。第四个，和跑步机还有公路的质地有关，跑步机上还是没有地面硬的，跑步机跑起来腿部压力就比较小，肌肉的压力就小，而公路比较硬，跑起来腿部压力就会比较大。肌肉更加容易疲劳。而且有的人跑累了就可以伸手去扶两侧的栏杆，而在外面跑没有东西可以扶。
有很多跑马拉松的运动员，有的是在跑步机上面练习的，但是只要比赛之前的一段时间就会到公路上去跑，毕竟在外面和室内是完全不同的，而且最后比赛是要去室外比的。大家锻炼也要以在室外跑为主，这样锻炼的效果好，同时也能锻炼你的反应和协调性能力。而且还可以欣赏沿途的风景，何乐而不为呢。
热心网友
时间：2023-10-12 03:32
我就是那种典型的在跑步机上蹦跶一个小时都没问题，但一去操场上，沿着跑道跑十分钟就累的上气不接下气。
在健身房跑步，我看着跑步机上红色的显示数据一点点变大，包括路程、运动的时间和消耗的卡路里，就会特别有自豪感。而在室外，最多也就是用计步器计个时什么的，而且还得时不时扬起手来看一下，显得很麻烦。不像跑步机，眼神一瞄就能看到，心里也就有数了，而且会跟自己较劲，会一次次地设立目标，比如刚跑完二十分钟，会要求自己再增加十分钟，数据的慢慢上升会觉得自己的心情也如红色的数据般开心。
再者，跑步机上是跑步带，比如你想让自己跑一千米，其实心里也没有概念到底有多长。按下启动，悠闲地跑着便是了，不知不觉开始确定的路程就跑完了。如果在操场上的话，决定要跑一千米，举头一望，大大的四百米一个操场，意味着得跑两圈半，还没跑心里就下意识觉得好远，跑的会好累。这种心理作用会很容易影响跑步的一个心态。而且，跑步机的速度设定，坡度的调节，都可以变换不同的跑步方式，就算跑累了慢慢走几分钟也觉得是整个奔跑过程，显得会更有趣。
此外，跑步机的跑步带和地面的承受力是不一样的。就算是塑胶跑道，一脚踩下去仍然和跑步带的柔韧感不同，地面上踏步久了会比在跑步机上更容易觉得累，而且好的跑步机都带有减震功能，时间长了对膝盖的伤害也比地面上好。
所以，我个人更喜欢在跑步机上跑步，当然，室外空间大，视野更开阔，也是各有利弊的！
