家里面买了个跑步机，但是根本坚持不下来，有人能坚持天天跑么？

发布网友发布时间：2022-04-25 15:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 03:29

亲，你想天天坚持跑步，是想达到什么目的呢？减肥还是健身？如果减肥至少要30分钟以上脂肪才开始燃烧，健身的话调至6~8档慢跑即可。
不管是减肥还是健身都没必要天天跑，过分的长时间跑步会有害膝关节健康。

以下是本人坚持跑步的方法，你可以参考一下。
健身可选择1.3.5或者2.4.6每周跑三次即可。如果减肥则最好是每周跑5次，先热身10~15分钟，再开始跑步。跑步时，可以打来电视看些轻松的自己喜欢的电视节目，或者面朝窗外看看景色，想想开心的事。
给自己订目标，第一次坚持15分钟，第二次坚持30分钟，慢慢的增加时间，身体也习惯成自然了。
本人是女生，现在一次可以坚持1个小时，亲，要加油哦。坚持.坚持.再坚持。

热心网友时间：2023-10-12 03:30

我高中的时候每周跑6天，周日休息，也算是天天跑了吧。关键要*自己，比如你昨天跑了4000，今天就想绝对不能输给昨天的自己，得4100或4200，至少也是4000，否则就是退步了。虽然经常会害怕无法坚持，但是慢慢就养成习惯了

热心网友时间：2023-10-12 03:30

没有督促情况下的确很难，我认为海尔的smart center应该可以帮你，这个东东可以与你的跑步机数据进行同步，然后为你制定一个健身的计划。

热心网友时间：2023-10-12 03:31

亲，你想天天坚持跑步，是想达到什么目的呢？减肥还是健身？如果减肥至少要30分钟以上脂肪才开始燃烧，健身的话调至6~8档慢跑即可。
不管是减肥还是健身都没必要天天跑，过分的长时间跑步会有害膝关节健康。
以下是本人坚持跑步的方法，你可以参考一下。
健身可选择1.3.5或者2.4.6每周跑三次即可

热心网友时间：2023-10-12 03:31

本来健身就是需要毅力的嘛，不过你可以通过奖励法激励下自己的斗志。