成年人睡眠多长时间为好

发布网友发布时间：2022-04-25 15:13

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 14:16

以下是有关人体睡眠时间的数据：
年龄睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上不宜少于10小时

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

热心网友时间：2023-10-11 14:17

成年人的睡眠时间不要超过7．5个小时．

热心网友时间：2023-10-11 14:17

每天7至8个小时，据说这样最长寿。

热心网友时间：2023-10-11 14:18

8小时(标准)

热心网友时间：2023-10-11 14:18

8小时