特种兵的魔鬼训练时间日程?项目详细的方法?

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动...

1、早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2、8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3、10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4、13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。5、16：00训练射靶1...

(1)俯卧撑:每次练习时间在10分钟左右,做3组,在动作保持标准的前提下,每组做到20次,间歇时间为60-90秒。 (2)仰卧起坐:每次练习时间在10分钟左右,做3组,在动作保持标准的前提下,每组做到20次,间歇时间为60-90秒。 (3)单腿深蹲起立:每次练习时间在10分钟左右,做3组,在动作保持标准的前提下,每组做到8次(左右...

野外生存训练，7天的课程，从寻找食物到建造庇护所，这是对生存本能和野外求生技能的全方位锤炼。中国陆军特种部队的魔鬼训练，每一步都逼近极限，每一道难关都淬炼出无与伦比的战斗力，他们是祖国的守护者，也是和平的捍卫者，用铁血与智慧书写着无畏的传奇。

1\长跑2、引体向上3、俯卧撑4负重跑！ 孩子、这些都是基本的。然后起得很早、累死你。要成为一名合格的特种兵战士、要经过血与火的考验。

中国特种兵部队训练项目：1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

腿部注意腿法要学准，然后就是协调练习了，跑步必不可少，一千米应该够了，给我冲刺跑，从慢速加到极限跑50米，然后减速再加速，这样循环，一天一次。然后是300-400m后退跑，就是跑操场一圈了，用前脚跑，没事散步的时候也是用前脚掌跑散步，时间长些大概一个多月就可以完全用前脚掌跑1000了，然后...

第二训练方式及强度，A兵强调破坏，对人对己有死无生。训练一直压在人体极限之中。A警强调保护，训练简单且标准，可说是舒服。第三，作战环境及压力，A兵处于陌生的环境和同等实力的对手作战，多数情况是以少打多，九死一生毫不为过。A警是在熟悉的环境以绝对优势的装备及人员作战，对手是平民或者是...

给你个最最基本的训练标准！每天俯卧撑，仰卧起坐，深蹲各500！每天早上和下午各有一次负重42公斤的越野跑10公里！这是最最基本的！

你好！地狱周，指的是刚到达新的环境后，开始的适应性训练。由于强度较大，训练科目大多数以前接触较少，身体、心理等方面一时完全很难适应，这个适应期一般在一周左右，因此叫地狱周，形容很难度过。其实不必担心，训练是讲究科学方法的。一般会循序渐进，由易至难。