糖尿病人能吃什么水果,降血糖的六种最佳水果

发布网友发布时间：2022-04-25 15:02

共6个回答

好二三四时间：2022-08-18 04:00

1、苹果

对糖尿病患者来说，苹果是一种极为“友好”的水果。虽然苹果吃起来也是甜的，但苹果中所含的糖类物质大多是果糖，果糖是一种单糖，它在肠道里的消化速度较慢，其血糖生成指数只有23（葡萄糖为100）。不过，建议糖尿病人多选择青苹果，这类酸味苹果中的苹果酸含量高，而苹果酸对稳定血糖有帮助。

2、柚子

柚子糖分含量低，升糖指数才25，属于低血糖生成指数的水果。同时，柚子中含有一种特殊的抗氧化剂——柚皮素，柚子中的苦味就是源于这种物质。有研究表明，柚皮素能够提高人体胰岛的敏感性，还可以帮助燃烧脂肪。糖尿病人每日适量食用柚子不仅能够补充身体需要的营养，还能满足口腹之欲，而且也不用担心血糖会飙升的问题，无论从哪方面来说，柚子都是很适宜糖友食用的水果。

3、番石榴

番石榴，又叫芭乐，口感较酸，虽然碳水化合物含量高，但其含糖量并不高，糖尿病人适量食用番石榴不会出现血糖快速升高的情况。另外，番石榴中纤维素含量约占6%，大量的纤维素可以延缓淀粉的消化和吸收，减缓血糖上升速度，避免短时间内血糖升高过快。此外，番石榴中还含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，这些物质可以增强胰岛素受体的敏感程度，同时还能促进糖类和脂肪的代谢，对稳定餐后血糖非常有利。

4、雪莲果

它是一种营养价值很高的地下水果，含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素、胡萝卜素等营养成分。雪莲果虽然吃起来清甜可口，但其所含的糖是果寡糖，食用后并不会影响血糖，并且这种糖占有比例很高。因为人体中几乎没有可以分解果寡糖的分解酶，也就是说这种糖只提供甜味，吃进去后并不会转化成葡萄糖而升高血糖，所以糖尿病患者是可以吃雪莲果的。

5、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C且含糖量很低，对糖尿病患者预防感染性疾病很有帮助，能增强身体的抵抗力。

提醒：柠檬不宜空腹食用，特别是对肠胃不好的，不宜多喝柠檬水，容易诱发胃酸过多与胃溃疡。

6、葡萄柚

葡萄柚是一种非常适合糖尿病患者的水果。它不仅有助于降低血糖，而且有助于减肥和控制体重，保护糖类朋友的心血管功能。

糖尿病人吃水果的注意事项

1、控制好量

糖尿病人吃水果切不可贪多，需控制好摄入量，以每天100~200g为宜，而且应该分多次食用，比如上午吃100g，下午吃100g。另外，如果当天吃了水果，就要减去相等热量的主食。

2、选择合适的时间

建议糖尿病人在两餐之间吃水果，比如上午10点、下午3点，不可在餐后马上吃水果，以免血糖失控。

3、时刻监测血糖

糖尿病人对血糖一定要严加控制，吃完水果以后1小时、2小时都测一下血糖，根据血糖的波动情况来确定是否继续吃水果。

好二三四时间：2022-08-18 13:49

在生活中，一旦确诊为高血糖，就需要长期服用药物来控制血糖增高，而且在生活中要注意饮食规律，尤其是含糖量过高的食物是不宜食用的，那么水果能吃吗？

血糖升高能吃水果吗？

《新英格兰医学杂志》早期发表的一项研究结果显示，我国每年有56万人因不吃水果死于心血管病。国外一项汇总研究发现，如果每天摄入80g水果，心血管病死亡率就可以减少5%；中国的此类研究则发现，与不吃水果或少吃水果的相比，常吃水果的人心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。

在糖尿病人群中，吃新鲜水果也显示出明显的健康好处。因为新鲜水果中除了含有糖分外，还含有各种维生素、纤维素、果胶、有机酸、多种生物活性的化合物及微量元素钙、磷、钾、镁等营养素，这些对心血管都有保护作用。研究表明，每天摄入100g新鲜水果可使糖尿病患者的总体死亡率降低17%。

所以，糖尿病患者完全不吃水果是不正确的。只要血糖控制得好，选择好水果品种，控制好水果摄入量，安排合适的吃水果时间，虽得了糖尿病，也是可以吃水果的。

血糖升高可以吃哪些水果？

雪莲果

由于雪莲果的外观与甘薯相似，许多人不喜欢雪莲果，但事实上，雪莲果和甘薯的成分是不同的，有时候外表并不代表一切，我们需要探索其本质，雪莲果含有较少的热量和淀粉，富含水分，它是非常适合高血糖患者，因为它的糖含量低于其他水果。

苹果

对糖尿病患者来说，苹果是一种极为“友好”的水果。虽然苹果吃起来也是甜的，但苹果中所含的糖类物质大多是果糖，果糖是一种单糖，它在肠道里的消化速度较慢，其血糖生成指数只有23（葡萄糖为100）。尽管果糖也会使血液中的葡萄糖水平升高，但是苹果中同时还富含天然化合物类黄酮、果胶、纤维等对人体健康有益的成分。因此，糖尿病人是可以吃苹果的。不过，建议糖尿病人多选择青苹果，这类酸味苹果中的苹果酸含量高，而苹果酸对稳定血糖有帮助。

柚子

柚子被称为“天然水果罐头”，含水量高，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，很多人都喜欢它酸酸甜甜的味道。柚子糖分含量低，升糖指数才25，属于低血糖生成指数的水果。同时，柚子中含有一种特殊的抗氧化剂——柚皮素，柚子中的苦味就是源于这种物质。有研究表明，柚皮素能够提高人体胰岛的敏感性，还可以帮助燃烧脂肪。糖尿病人每日适量食用柚子不仅能够补充身体需要的营养，还能满足口腹之欲，而且也不用担心血糖会飙升的问题，无论从哪方面来说，柚子都是很适宜糖友食用的水果。

番石榴

橘子

橘子也是冬季的季节性水果，它味道甜美，含有维生素B12、膳食纤维、氨基酸和果胶，有助于促进肝脏排出内毒素废物，并清除肝脏、肠道和胃中的代谢脂质化合物，此外，橙子中所含的氨基酸和抗氧化剂能有效改善人体代谢，促进胰岛素活性，帮助清除血液中多余的糖分，从而稳定血糖水平。

懂视网时间：2022-09-11 12:28

1、樱桃：樱桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效。还可以起到调节血糖的作用，血糖高的人，可以适量吃一些樱桃。樱桃可以直接吃，也可以把樱桃跟西米一起熬粥食用，都能起到降低血糖的作用。

2、苹果：苹果含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这两种元素都是能够有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持血糖正常的。高血糖患者可以适当吃一些苹果，不仅血糖不会升高，反而能有效帮助降低血糖。苹果正常情况下都是直接吃的，不过也可以选择跟芹菜一起榨成汁喝，功效也是相当不错的。一部分人知道芹菜具有降血压的功效，苹果跟芹菜一起吃的话，降血糖的功效会明显。

3、西瓜：一大部分血糖高的人担心西瓜过甜，含糖量过高，实际上西瓜是非常适合血糖高患者吃的。西瓜水分含量多、热量小，不仅能够补充人体需要的水分，还能够起到降低血糖的作用和效果。但是吃西瓜一定要适量，不能过量的吃西瓜，西瓜一般都是直接吃的。其实西瓜皮还可以炒着吃，瓜皮洗干净之后去皮切丝，打两个鸡蛋进行搅拌均匀，然后开火加入适量油，直接炒熟即可。

4、柚子：柚子含有非常丰富的胰岛素成分，具有一定的保护心血管的作用和效果。柚子有促消化和消除水肿的功效。高血糖的患者适量吃一些柚子对于控制血糖是非常不错的，所以，高血糖患者可以吃些柚子来帮助降低血糖的升高。

热心网友时间：2023-01-24 15:05

推荐糖尿病人食用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
糖尿病人慎重食用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
糖尿病人不宜食用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
比较不错的方法就是坚持吃“信和安堂虫草花”食疗，方便快捷降血糖。

热心网友时间：2023-01-24 16:23

降血糖的水果
日常的生活中不同的水果的功效是不同的，有许多的水果是有降血糖的功效的。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。
苹果

苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
猕猴桃

猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
蓝莓

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。
橙子

橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。橙子含有的维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。
甜瓜

味甘，性寒。归心、胃经。具有清暑热、解烦渴、利尿之功效，适用于暑热津伤及上消型糖尿病。
荔枝

是*带的美味水果，除营养丰富外，它还有很多药用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效。香蕉。营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
山楂

是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

柑
味甘、酸，性凉。归脾、胃、肾经。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病，脾胃虚寒者不可多食。
李子

味甘、酸，性平。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。
桃子

味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。

热心网友时间：2023-01-24 17:57

果含有大量的营养物质，是非常不错的食品，但是糖尿病患者因为血糖比较高，所以不要吃含糖比较高的水果，可以选择吃一些含糖量低的水果，但是也需要控制食用.
1.苹果
苹果味道比较甜，有的活略微有点酸，由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，从而能够降低血糖，尤其是餐后血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果，对于降低血糖还是比较有好处的。
2.梨
梨味道微甜，有的也会有点酸味，具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一点梨，不会引起血糖的升高。
3.桃
桃子含有丰富的葡萄糖和果糖，能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些，糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。
4.橙子
橙子具有治疗热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症的作用，糖尿病患者可以食用一些，不会造成血糖的升高对身体也比较好。
5.柚子
有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
6.荔枝
荔枝具有治疗脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、痘疹等症的功效，糖尿病患者可以少量食用，主要控制食用的量，荔枝对身体非常有好处。
7.樱桃
荔枝中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用。
8.杨梅
杨梅能够祛痰、止呕，能够治疗消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。

热心网友时间：2023-01-24 19:49

那六种水果，最降血糖追答哪六种水果，最降血糖

热心网友时间：2023-01-24 22:13

特别提醒一下，所谓降血糖的六种最佳水果是不存在的，这些水果都只能说含糖量比较低，不升高血糖，但是不会降低血糖的。
水果富含维生素等，是人必须的食物，因此尽可能挑选含糖量低的水果。番茄的含糖量非常低，有含有丰富的维生素、番茄红素等营养物质，可以替代水果。

热心网友时间：2023-01-25 00:55

一般说来，空腹血糖7。8毫摩尔／升以下（140毫克／分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔／升（180毫克／分升）以下，以及糖化血红蛋白7。5％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。
其次，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
可多吃以下食物对降血糖有帮助：
1､苦瓜
苦瓜味极苦、性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现：苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用能降低血糖，是很好的降血糖的蔬菜。
2､黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤或可作配料，可见木耳是降血糖的蔬菜。
3､白芸豆
白芸豆中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质，化学成分为一种复合糖蛋白且国外称之为“starch blocker”，意思是“淀粉吸收阻断剂”，能抑制α-淀粉酶的作用、阻断淀粉分解、减少葡萄糖吸收而起到降低餐后血糖升高、减少胰岛素分泌、降低脂肪合成等作用、可以有效配合糖尿病人饮食治疗，是很好的降血糖的蔬菜
4､大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现：大蒜有很好的降血糖作用，可见大蒜是很好的降血糖的蔬菜。大蒜可生食也可煮食、煨食或作配料。