每天早晨5点半快走路1个多小时。一个月能减肥吗?

发布网友发布时间：2023-08-22 14:15

共4个回答

热心网友时间：2024-01-18 21:35

能
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

热心网友时间：2024-01-18 21:35

如果想要减肥请将快走时间放到下午或者晚上追问为何啊，我晚上也走路。2里地。

追答因为晚上脂肪比较容易堆积

热心网友时间：2024-01-18 21:35

坚持下去肯定可以哒，还有晚上也不能暴饮暴食

热心网友时间：2024-01-18 21:36

控制饮食可以