觉得累的时候应该要怎么做?
发布网友
发布时间：2023-08-21 20:17
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-08 17:09
觉得累的时候试试这6个小方法
01
接纳自己疲惫的情绪
当你意识到自己“很累”“很疲惫”时，不要去抵抗，不要想“我不应该这样啊”避免让自己陷入烦躁的情绪，尝试觉察和接纳。
你很累这是事实，你需要调节和休息也是事实。
这并不是坏事，是身体在提醒你，需要休息了，不要担心和害怕，并不会发生什么。
02
定期清理情绪垃圾
允许自己表达情绪，并选择合适的方式发泄出来。
该哭就哭，该悲伤就悲伤，干万不要忍着，伤心又伤身。
你可以通过和信任的朋友聊天、运动等方式发泄，还可以向心理咨询师倾诉，定期清理你的情绪垃圾。
03
不要去想还没有发生的事情
刻意练习不去想象还没有发生的事情，而要专注当前的事情。
未发生的事是未知的、不可控的、充满了不确定性的
越是对确定性不耐受的人，越要减少思虑遥远的事，避免引起焦虑和内耗，让自己更累。
04
停止自我攻击
放弃完美主义，没有什么是完美的;停止自责，不要什么都怪自己。
不要太把自己当回事，什么都往自己身上揽，更多时候出问题的是某件事本身，而不是你，我们对自己也需要更客观一些。
如果你以往总是想“都是我的错”，现在可以想得更具体一点"我在这件事上确实有点粗心”，客观看待具体问题不要全盘否定。
05
做自己最能投入的事情
《倦怠社会》一书中提到:精神放松的终极状态是"深度无聊”。
在这种状态里，我们是专注、沉浸又从容的。
觉得疲惫的时候可以去做最能让自己投入的事情，比如看一部喜欢的电影、去喜欢的地方散散步或者尝试深度睡眠。
06
不要只看结果也要看看过程
有时候你不是真的什么都没干，而是干了很多没那么快得出结论的事情。
比如你在家忙里忙外当了一天的"田螺姑娘”、和他人协作花了大量的时间沟通磨合、为写方案花了很多时间找灵感整合资料......一顿忙下来好像什么具体的结果都没有，所以你会产生一无是处，没有收获的恐慌感。
结果很重要，但是过程也很重要。不要忽视过程中自己付出的努力，要学会肯定自己
