想问一下怎么才能练出臂膀的强健肌肉

发布网友发布时间：2023-08-20 10:35

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热心网友时间：2024-11-12 02:35

练出强健臂膀肌肉，是很累的。
如果光是练力量，那练出来的肌肉只好看，没多大用处，如果要强健，就要不怕疼，坚持练抗击打。
记住，击打的部位也要均匀。刚开始，用力在自己能承受的范围内，之后再不断的加力。
力量训练，我建议引体向上，俯卧撑，还有，上肢训练的同时，也要每天跑跑步。

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