血液粘稠饮食上应该注意什么?

发布网友发布时间：2023-08-20 02:11

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热心网友时间：2024-11-26 23:15

少量多餐，定时定量，清淡饮食，低脂少油、不甜不咸，多吃蔬菜、豆腐渣、高纤维食物，玉米黑木耳。
适当运动，注意劳逸结合。

热心网友时间：2024-11-26 23:15

调整生活方式具体可概括：
多饮水水堪称速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是使人体血液变稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太纯，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20℃～25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞。
多吃具有稀释血液功能的食物如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收，有利于降低血稠的程度。多食大豆大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可降低血中胆固醇，使血稠得以改善。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏如脑花、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血稠程度，促进动脉硬化。甜食糖分多，能升高人体血液中的甘油三脂，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
希望能帮到你！！！！！！！！！！

热心网友时间：2024-11-26 23:16

防止血液粘稠的食物
　　1.水果：草莓、菠萝、柠檬　　2.蔬菜：黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇

热心网友时间：2024-11-26 23:16

我认为少吃肉，忌油腻，多吃豆制品，多吃蔬菜，多喝水不能吃垃圾食品，油炸类、膨化食品、方便面等