上班感到很压抑,该如何调整自己呢?
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发布时间：2023-08-20 02:34
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热心网友
时间：2024-08-21 22:58
上班上得很压抑很烦怎么办
上班上得很压抑很烦怎么办，大部分职场人都会遇到这样的问题，工作不开心心情很压抑，找不到出口和解决的办法，只能成天郁郁寡欢。接下来我就为大家分享上班上得很压抑很烦怎么办，希望对大家有所帮助。
上班上得很压抑很烦怎么办1
1、请假
如果自己的心情非常烦躁的话，那么建议请假休息一段时间。现在职场都有带薪休假，请上他五天时间，去海边或者深山里，放空自己，肯定会有更深刻的理解与领悟！一定要积极去调整自己的心态，不然工作效率是不会很高的。
2、释放压力
职场压力大，但还是有很多释放压力的渠道，比方说：晚上找闺蜜死党喝酒唱歌，宣泄情绪；或者去看一场大片，得到视觉上的享受；或者找最好的朋友倾诉，把自己在职场上遇到不公平的待遇统统说出来，心情一定会好很多。
3、寻找成就感
如果上班时很烦，那么就应该努力寻找自己的存在感和成就感，比方说业绩突出或者人缘很好。这些就是你的优点，一定要多看看自己的优点，只有这样才能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和冲淡自己的心烦意乱。
4、坚持爱好
在工作之余，还是应该坚持自己的兴趣爱好！比方说：健身、音乐、厨艺、园艺、书法等等。工作时间，咱们好好工作；工作之余，咱们就把主要精力投放到自己的兴趣爱好上，肯定会得到极大的满足感。这样也可以对你的工作有很大的帮助。
5、爱情滋润
在职场上身心疲惫时，是应该通过爱情或者家庭来滋润自己。因为一个人的生活中不可能只有工作，还应该有自己的小家庭。见到朝思暮想的爱人，看到活波可爱的孩子，自己一天的疲劳都会瞬间散去，好像充满电以后继续投入到工作中。
6、骑驴找马
职场有句话说得很好：跟对人用于比做对事要重要！所以说，如果你在目前的职场环境中非常压抑，那么是该好好思考一下，要不要换个环境！正所谓，树挪死人挪活。换个环境去工作，或许你又会焕发生机和青春。不要只待在一个地方坐享安逸，人生想要精彩就要不断拼搏。
上班上得很压抑很烦怎么办2
一、首先要找到压抑和烦躁的真实原因
1、得罪了领导
如果作为一个下属，在单位里面得罪了领导，就很有可能会受到领导的冷落甚至排挤，你说能不压抑？能不烦躁吗？
2、跟同事关系处理不好
同事虽然决定不了自己的升职加薪，但毕竟日常都是在一起协同工作的，所以一旦跟他们的关系不好，对方就有可能不配合你的工作，甚至给你穿“小鞋”。
3、工作能力不够
领导布置的新任务，自己因为没有接触过或者是能力不够的缘故而毫无头绪，从而产生焦虑的情绪。
4、不喜欢自己的工作
有人虽然从事自己的工作很多年了，但打一开始就不喜欢现在的这份工作，只不过是因为迫于生活的压力才屈服于现状的。一旦这种情绪积累到一定的程度，就会在某一天爆发出来。
一般说来，一个人在单位里面做的压抑或者烦躁了，都离不开上面说的这四个原因，所以如果遇到这样的`情况，我们要先想清楚是不是因为这些而导致了现在的情绪？
二、具体的建议
1、低头认错
记住在领导面前错的永远是你，领导要的是权威和服从，以及你的认错态度。尤其是事业单位、国企这样的单位里面，宁愿自己受点委屈也不要正面更领导硬碰硬，因为即使你赢了领导，实际上也就输了你的未来。
2、跟同事相处要学会吃亏
无论是在工作还是生活中，都要去主动帮助身边的同事，比如对方忙不过来的时候可以问问是不是要自己协助？或者是偶尔请他们吃吃饭聚聚会。有时候，过度精明的职场人往往会因小失大。因为没有人会愿意跟一个丝毫不肯吃亏的人在一起共事。
新东方的俞敏洪原来就说过他的一个经历：那个时候他刚上大学，因为自己是农村来的学生，所以为了讨好寝室的人，他就经常承担起打扫寝室卫生的人。看上去是吃亏了，但久而久之，寝室里的人都觉得这个农村的小伙为人不错。
再后来，成立了新东方之后，他把徐小平和王强从美国拉回国内一起创业的时候，两人也说过并不是因为多么有前景，而是因为俞敏洪的人品让他感到放心。这也正是他之前肯吃亏，愿意吃亏所得到的回报。
3、主动学习，提升能力
这不是一句空话，你要想改变目前能力不够的现状，除了学习别无他法。一个人焦虑的根本原因就是，他明明知道自己现在一事无成，但却总是不去努力，所以最后成为了一个“怨妇”——一边抱怨，一边“享受”着现状。
所以从现在起，就先把手机的娱乐、购物、游戏等APP全部卸掉。把多出的时间去看书，去提升自己的专业能力，去见识一下不同圈层的人，去提升一下自己的认知。学习从什么时候开始都不晚。
4、离开或者主动发现兴趣点
如果你是长期都很压抑，因为这份工作完全不喜欢，那么我觉得有条件和做好准备的前提下，那就离开吧，收入和开心相比，真的算不上什么。
但如果你只是因为时间长了倦怠了，那就主动去挖掘一些兴趣点，毕竟这也是你最初向往的工作。比如你在单位就是写材料的办公室科员，不喜欢写循规蹈矩的公文，但你又喜欢写文章。
那么是不是可以写一些其他领域，或者是没有条条框框的东西？比如把自己的生活日常或者是一些所思所想表达出来，放到一个平台上同陌生人互动？说不定就有人会对你写的东西感兴趣，而一个人一旦有某件事情的即刻反馈了，他就会有价值感，从而就会激发出强劲的动力。
无论是生活还是工作，从来都不会有一帆风顺，每当自己心情特别烦躁或者是状态特别压抑的时候，我们要做的是冷静下来，然后接受它。
同时要学会主动分析造成现状的真实原因是什么？困境并不是洪水猛兽，我们不用过分地排斥它，先找到原因，然后找到针对性的解决方法。这样，你的职场之路才能有更好的发展。
热心网友
时间：2024-08-21 22:58
长期工作状态难免会造*很压抑，所以适当时候可以通过运动放松一下，比如跑跑步，跳跳绳，打打球都是可以的。运动是一种很好的调节方式，不仅对身体和心里都是很有帮助的。如果有条件可以报个健康班，每周固定时间去锻炼，放松自己，让自己暂时忘记工作的烦恼；
倾诉也是一种很好的方式，当工作压抑不开心的时候可以和家人或者朋友一起俩聊天，向他们倾诉自己想法。一般说出来之后心里会舒服很多，或者自己找一个无人山边或者海边，大声的宣泄，把自己不满和不开心全部呐喊出来，做完之后你会发现整个人都会非常轻松；
食物疗法，据说好吃的食物你能让人开心，暂时忘却烦恼，尤其是甜食，吃到嘴巴里面会感觉心里都是甜甜的感觉，让不开心会瞬间消失。呵呵呵，亲们可以学着韩剧电视剧的女主角尝试一下；
娱乐，去游乐园各种刺激的运动，能迅速的忘却烦恼和不开心。KTV唱歌，音乐也是治疗不开心的不错选择。有条件的亲，可以去旅行，放下心中的不开心。去不同地方感受一下不同民俗风情，回来之后在重新投入工作，状态应该会好很多
热心网友
时间：2024-08-21 22:59
同时加强自我心理健康教育
