有多少瑜伽人忽视练瑜伽时身体的反应
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发布时间：2023-08-20 05:31
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时间：2024-09-03 14:55
1、口渴恶心
练习瑜伽的过程中常感到口渴，这是一种正常现象。但是喝水后仍不止渴，并伴有恶心，小便过多现象就不正常了，这是一种练习过度的症状，此时应停止练习，做好休息补充水液。
若是虚渴严重且呕吐不止，并且伴有头晕严重，这就需要检查脉压，有可能导致气血虚脱，血压过低。
2、头痛心慌
在瑜伽练习的过程中，或者练习过后都不应该产生头痛感。若出现了头痛时，应停止练习，做好放松缓解；
额头痛说明练习的过快，后脑头痛则说明肾虚耗气，两侧头痛则说明练习力量过猛。若是练习过程和过后出现即头痛又心慌不止，这就说明气血耗损过度，心跳频率过快，经常如此导致贫血，肝肾衰竭。
3、饥饿难耐
练习瑜伽练习结束后，出现食欲下降，但是休息后食欲恢复，这是正常的现象。如果休息后，食欲未恢复，经常不想吃饭或者出现了厌食现象，这就是不正常的，这就说明肠胃系统开始受损，胃气出现虚耗过度。
假如练习过后食欲适当增加，则属于正常现象。但食量突然暴增，总感觉吃不饱，这就有可能是因为练习过度形成的亢奋，导致肠胃分泌功能的混乱。
4、头晕目眩
瑜伽练习的过程中，除了某些扭转和前屈后仰体式外，都不该出现头晕的现象。若在平常简单体式练习过程中，总出现或短暂的头晕、恶心，这有可能是脑供血缺乏信号，这就需要重视脑血管体系和颈椎方面查看，别的血糖低和贫血易发生头晕。
5、身体大汗
练习瑜伽出汗是正常现象，但是练习过度，前胸大汗不止，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗血同源为心脏之液，此时应立即停止运动做好休息。若是背部出汗不止，并且伴有浑身酸痛，这就说明脊柱骨骼受损，练习强度过大了。
6、神情疲惫
练习瑜伽过程中和过后导致神情疲惫，浑身懒散无力，这是典型的肝肾虚耗表现；因此，肝肾疾病或者虚弱者，应减少体式练习运动量，如平时活动量小，但仍感易疲乏不止和持久，这就应检查肝肾和循环系统。注意补充营养，练习量小活动。
7、四肢无力
瑜伽练习后，感觉乏力是正常的，但是休息后还感觉乏力，且好几天都不能恢复，则有可能是脾脏受损的信号，因脾主四肢的肌肉，若伴有胃胀不食就应减少练习。如果几天后浑身肌肉乏力，说明练习过度，汗液过多，人体的矿物质就开始流失，缺钙缺钾了。
8、气喘息粗
瑜伽练习中气喘是正常的，而且随着练习的不同强度会发生不同程度的气喘，经休息可恢复正常。
但是简单的练习就发生了气喘，且休息很长时间也不会恢复，这可能是肺部发生了受损，练习过度导致气粗，肺气虚而产生气喘。出现这种情况时应停止练习，休养静气恢复。
9、关节疼痛
在瑜伽练习中，若出现关节疼痛，且伴有关节伸缩功能障碍的现象，应检查韧带，查看关节韧带是否拉伤。
由于关节部位是人体力量薄弱环节，进行扭转时，很容易发生膝关节半月板的受伤。若是关节疼痛不止，考虑可能是筋骨出现疲劳性超伸或骨膜炎等。
10、肌肉酸痛
最开始练习瑜伽的人、由于长期不运动或者变更了练习内容，开始都会造成肌肉的不适，这是正常的现象。但是肌肉持续酸痛，则要检查肌肉软组织是否发生受损。
瑜伽练习要有方法，练习前要做足热身，调节好呼吸；这样可以有效预防练习产生身体受伤；体式的练习要循序渐进，不可冒然尝试高难体位，莫要攀比。
