喝麦片对身体有什么好处
发布网友
发布时间：2023-08-22 03:39
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热心网友
时间：2024-11-29 22:46
因为燕麦片的纤维素含量高，所以可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便。基于这一点，建议每天早上喝一杯燕麦片，实现清肠排毒、轻身的目的。
二、促进益生菌，保护肠道
因为燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖是不能吸收的，所以容易在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，但这不是坏事，反而可以抑制*菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，从而防止腹泻或便秘。
三、钙含量高，可促进骨骼发育，预防骨质疏松
燕麦钙含量很高，高到什么程度呢？含量是精白大米的7.5倍！
所以，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果却是杠杠的，更居于各类谷物之首。
因为这一点，常吃麦片是可以促进骨骼发育，预防骨质疏松的。
PS.除了钙以外，麦片还富含钙、磷、铁、锌等矿物质。
四、降低胆固醇，维持血糖平衡，有益心血管系统
燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。
五、美白祛斑
燕麦片中有一种抗氧化成分，这种成分与常用美白剂熊果苷的作用相类似，都可以抑制黑色素的产生，从而有助于淡化色斑，保持皮肤的白皙。
