吃小米粥可以减肥吗?需要一天三餐都吃小米粥吗

发布网友发布时间：2022-04-25 15:35

共4个回答

热心网友时间：2022-05-31 15:17

吃小米粥在一定程度上可以减肥，但是一天三餐都吃小米粥坑定不行，会导致营养不良。

这样做的小米粥才能有减肥的效果

值得指出的是，如果是粥水比较多，那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下，平时水喝多了都能有饱腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比较稠，那么还不如喝粥减肥，毕竟每一百克小米中的能量高达361千卡，这比大米都要高，所以减肥用的小米粥最好还是稀一点，同时要注意早、中饭的营养摄入充足，否则，就是钢铁打造的身体也很难承受。

扩展资料

四种人最适合喝小米粥

1、容易失眠的人群。很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小洣有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。

2、脾胃虚热的人群。普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。

3、大便烂的人群。长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，*入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。

4、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。

但是需要强调的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情况是不值得提倡的。这很容易造成营养不良，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足。

参考资料人民网--每天晚上都喝小米粥有哪些好处？这四种人效果最好

热心网友时间：2022-05-31 15:17

是可以吃小米粥的，不过就是不顶饿，而且吃太多还是会胖的，我就是因为这些粥不管饱，米饭的热量又太高，所以平时都喝雷5，热量低，饱腹感又强，营养也比小米粥丰富多了，掉秤效果还是很好的，你可以试试~

热心网友时间：2022-05-31 15:17

小米粥的热量比普通米面的热量低很多，要是合理利用小米粥搭配饮食就有一定的瘦身作用，三餐只吃小米粥会瘦的更快些，但长期如此会营养单一，反倒伤身体不利于瘦身，因此就需要用痩立美了，就目前来看我觉得美美更经典，肯定比吃只吃小米粥瘦的好，平时饮食方面少吃米面等主食，每顿吃七分饱，饭前喝杯温开水，睡前4小时不要吃东西，平时还要多走路、跑步、爬楼梯等，不知不觉得就瘦下来了。!!!

热心网友时间：2022-05-31 15:18

小米粥不能减肥的哦，碳水化合物的热量还是比较高的。
减肥不要节食，要什么都吃，热量高的不吃，加上适当锻炼。节食会把身体搞垮，反弹也会很厉害

一日三餐小米粥会胖吗

小米粥虽然热量低，饱腹感强，对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，减肥作用十分有限，所以即使一天三顿都吃小米粥，也并不能保证一定能瘦；而且只吃小米粥无法满足人体正常需求，对健康不利，建议减肥应当科学合理，不宜以损伤健康为代价进行减肥。喝小米粥一天瘦2斤小米粥并无直接减肥...

吃小米粥可以减肥吗?需要一天三餐都吃小米粥吗

吃小米粥在一定程度上可以减肥，但是一天三餐都吃小米粥坑定不行，会导致营养不良。这样做的小米粥才能有减肥的效果值得指出的是，如果是粥水比较多，那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下，平时水喝多了都能有饱腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比较稠，那么还不如喝粥减肥，毕竟每一百...

小米粥能减肥吗

小米粥没有直接燃烧脂肪或促进脂肪分解的作用，因此单纯喝小米粥并不能减肥。当然，小米是一种粗粮，其膳食纤维是比精白米面要高的，饱腹感也更强一些，如果用小米来代替精白米面，则可以辅助减肥。2、小米粥属于高碳水吗小米粥不属于高碳水的食物，因为小米粥含有大量的水分，但小米属于高碳水食物。1...

小米粥可以减肥吗小米粥有助于减肥吗

减肥期间可以喝小米粥。因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的...

一天三顿小米粥能瘦吗

一天适量的三餐喝小米粥是不会导致肥胖的。不过,不宜一日三餐只吃小米粥,也应与其它食物搭配,避免饮食过于单一,造成营养缺乏。小米粥热量不高,含有较多的膳食纤维,一天适量饮用三餐,有利于肠胃的正常运动,预防便秘,还可以促进减肥。小米粥中也含有较多的水分、碳水化合物,还有较多的维生素、β-胡萝卜素、...

每天三顿只喝小米粥,到底能不能有效减肥呢?

一天喝三次小米粥可能减肥不了。其实就是把其他主食换成小米粥而已。但是，如果这三顿饭中其他食物提供的热量较高，喝一个月的小米粥可能就没有效果了。事实上，小米给人的感觉是粗粮，肯定有助于减肥。事实上，小米的热量并不低于大米，甚至高于大米。另外，粥不一定能减肥。相反，粥更有利于消化吸收...

一天三餐吃粥能减肥吗?

我想问一下一日三餐小米粥会胖吗?

1、不会。小米粥含水量极高，热量极低（大约按小米：水=1：9，一碗小米粥（约300g）也不过100大卡左右的热量），其中小麦属于粗粮，纤维含量高，且含Ach，有助于缓解便秘。所以正常量来说，早午晚三餐吃小米粥不会长胖。2、不过也要看具体情况，也就是说具体吃多少量，还有搭配其他什么食物的问题...

每天健身两个小时再加上一日三餐只喝小米粥能瘦吗

这是可以减肥的，但是建议不要只一日三餐都只喝小米粥，这样会造成身体营养成分的缺失。因为：坚持运动没有错，但控制饮食不是要少吃饭或只吃小米粥等这些粗糙食物，这样可能会导致营养不良。真正正确的减肥是要科学地运动，然后要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人...

喝小米粥减肥吗?一日三餐都喝小米粥能瘦吗?有没有喝小米粥瘦下来的传授...

一日三餐都喝小米粥会瘦，但是不健康，一直这么吃的话后期会内分泌失调，如果要节食减肥的话还是建议营养均衡

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