硬拉正反手vs 助力带

发布网友发布时间：2023-08-24 06:11

共1个回答

热心网友时间：2024-11-07 21:20

很多训练者想练好臀部，肯定少不了硬拉这个髋主导的王牌动作，当你握力不够时，你会选择正反握还是助力带？

从肌力角度分析，正反手握时正手握那边上背阔发力多，反手握那边是二头和下背阔发力多，长期易致不平衡，而使用右正左反的人是最多的，这时骨盆右侧就易往前旋转了，骨盆不正，腰自然就出问题了。

有人问是否可以正反握两手交替换，我的理解是会在不平衡的基础上增加了新的不平衡，就像是你翘二郎腿，翘完左边再翘右边，你的骨盆就能摆回正了吗？

所以，我提倡握力不够时用助力带，当然，真男人，腰好握力好，什么装备都可以不用。

以上个人观点，欢迎交流！