降低血脂的食物有哪些?忌讳哪些水果
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发布时间:2023-08-24 04:06
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热心网友
时间:2024-10-03 23:45
乌龙茶,绿茶,醋,豆制品,其中乌龙茶里面的铁观音是最好的去血脂的饮品。平时我减肥吃油腻了就用铁观音解油腻。还有就是冰红茶,不是市场上卖的那种,而是自己用红茶放凉后加蜂蜜鲜榨柠檬汁调和的饮品,也可以多喝柠檬汁加蜂蜜,是可以降血脂的。这是我妈妈用的降血脂方法,下面是我在网上查的。
黑木耳、黑木耳含 有很高的膳食纤维、胶质、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C蛋白质等多种营养成份,具有降血脂及抗凝血作用。
山药 山药除含大量膳食纤维外,其黏液还具预防心血管脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉血管硬化,减少皮下脂肪沉积的作用。
燕麦 所含膳食纤维多,每100克约含10克,由于纤维可在肠道中影响脂防吸收,尤其是其中的ß-葡聚糖等水溶性纤维,可降低血中总胆固醇。食用方法:加入开水或牛奶中冲泡,燕麦中的可溶性纤维才能有效溶出。
大蒜 大蒜中含有成份的二级代谢物“甲基丙烯三硫”具有阻止凝酸质的合成作用,能预防血栓。食用时可切片炒熟,有利于降血脂的物质释放出来,俗话中的“生葱熟蒜”即此道理。
鱼油 鱼类的油脂中含有丰富的DHA、EPA,具有降血脂,降低血中甘油三酯的作用;注意事项:鱼油有抑制血小板凝聚功能,有出血倾向者应注意。
苹果、葡萄 富含果胶、纤维素和维生素C,可降低血中的坏的胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),提高有利于人体的好的胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇);皮中富含花青素,具有抗单胺氧化酶作用,抗氧化效果好。食用注意:洗干净后带皮吃。
茶 茶中含有儿茶素、可降低血中总胆固醇,延缓低密度脂蛋白的氧化;轻、中度发酵的茶如绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶富含茶多酚 ,对心血管有保健作用。注意事项:泡茶用80℃--90℃水为最佳,若温度过高易溶出更多的咖啡因不利于睡眠。
番茄 番茄中含有茄红素,有利于降低血中的甘油三酯的含量。食用时注意:茄红素是脂溶性物质,烹煮时切细加油炒更有利于溶出,炒时应选植物油如橄榄油、葵花籽油。
海带 海带或藻类中的褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血中的胆固醇。食用注意:选用新鲜或干燥海带泡发后再煮熟。
核果 核果类的食物含有不饱和脂肪酸具有降血脂及预防心血管疾病食用。因其还含有较多的其它油脂。
热心网友
时间:2024-10-03 23:45
我们平常所说的血脂包括总胆固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度脂蛋白等,在现实生活中有很多食物和水果可以起到降血脂的作用。常见的降血脂的水果有苹果、山楂、猕猴桃、荔枝等这些水果含有水溶性膳食纤维能够与胆汁酸相结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯并帮助其排出体外,起到一个降血脂的作用。食物能起到降血脂的有,绿豆芽的膳食纤维能够帮助清除体内的垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。洋葱内含有一些前列腺素A,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,它能够软化血管,降低血液粘稠度,能起到一个降低血脂的作用。还有其他很多的蔬菜也可以起到降血脂的作用,炒蔬菜的时候尽量少放油、少放盐,这样才能起到降血脂的一个效果。
降血脂的食物和水果
可以适量食用猕猴桃帮助降低血脂。猕猴桃中有黄酮类多酚类和硒元素等有不饱和脂肪酸,可以帮助降血脂,降血压,软化血管。6、香蕉 可以适量食用香蕉帮助降血脂。香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,减少高脂食物在胃肠道内的停留,从而帮助降低血脂。降血脂的食物和水果,可以适量食用辣椒、芹菜、...
血脂高不能吃什么水果
1、山楂 如果有高血脂的患者,应该在生活中多吃一些山楂,山楂含有比较丰富的黄酮和维生素c,可以有效的扩张血管的管壁,降低身体里的胆固醇和甘油三酯的指数。但是,有些老年人吃山楂会引起胃部不适,如胃酸倒流,适当时应小心谨慎。除此之外,山楂钙含量最高,有利于中老年人补钙。2、苹果 苹果是容易被...
常见的降血脂食物有哪些?高血脂患者饮食注意什么?
绿豆:现代医学研究证明,绿豆中的球蛋白和多糖成分,可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,从而加速胆汁中胆盐的排出和降低小肠对胆固醇的吸收;再有,绿豆中的多糖成分,还有增强血清脂蛋白酶活性的作用,可使脂蛋白中的甘油三醋水解,从而达到降低血脂的目的。研究还指出,绿豆的降脂作用还与绿豆所含的植物固醇竞争性地抑制...
降血脂要少吃什么水果? 降血脂多吃什么蔬菜?
1、苦瓜 苦瓜不仅口感独特,还富含多种抗氧化剂和纤维,有助于调节胰岛素水平,减少脂肪堆积。对于想通过饮食来降低血脂的人来说,苦瓜是一个不错的选择。2、黄瓜 高血脂患者可适量食用黄瓜,黄瓜属于低热量食物,几乎不含脂肪,水分含量高,适合高血脂患者控制热量的摄入。黄瓜还含有膳食纤维,可以促进肠...
降血脂的水果有哪些
山楂 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。苹果 苹果是一种营养丰富的水果,苹果...
有效降血脂的食物有哪些
1、绿豆 防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者,每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。2、鱼油 鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉...
高血脂最害怕的3种水果是什么?为什么?
苹果对于高血脂患者也是非常友好的,因为苹果当中含有丰富的食物纤维,可以帮助吸收人体对于糖分的吸收和消化,促进排便,还能够帮助降低身体内的胆固醇和血脂含量。高血脂患者不能吃的水果高血脂患者不能吃一些含糖量过高的水果,比如榴莲,榴莲营养价值是非常高,但是糖分也是非常高的,过度摄入榴莲的话会让...
降血脂的蔬菜和水果有哪些
降血脂的蔬菜和水果有哪些1 1、芹菜 芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能降低血压。 2、辣椒 辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低...
吃什么蔬菜可以降血脂 降血脂的蔬菜水果有哪些
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。4、苹果 国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于...
降血脂的食物有哪些?
七柚子 柚子是具有很好的清火效果的水果,能够起到降低血脂,净化血管的作用,同时补充大量维生素,柚子皮也可以选择泡茶,具有很好的养生功效。八胡萝卜 胡萝卜是有着丰富的维生素b的蔬果,能够预防心血管疾病和降低血脂,对人体免疫力有着很好的增强作用,大量食用可以提高人体机能和新陈代谢。