夏天怎么减去腹部赘肉!练成腹肌啊。。。谢谢了啊!

发布网友发布时间：2023-08-23 12:13

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热心网友时间：2024-11-26 12:32

白天当然就没时间了因为要上班那晚上九点半就可以做仰卧起坐坚持每天五十个也可以适当增加要坚持才行哦追问还有木有别的运动哦！0.0

追答练瑜伽飞机式和滑翔式，还有英雄式

热心网友时间：2024-11-26 12:33

其实我也是这样过来的，如果你真的想要腹肌的话。天天一百个仰卧起坐（每天几分钟）大约3个月4个月能有成效。当然最好是去健身房最好了。我以前就是天天睡前做的，有了腹肌后，现在转健身房了（其实做活动价格还算便宜了）

热心网友时间：2024-11-26 12:33

做仰卧起坐，别一气儿做太多，要分组做，20个一组，每天做5组，中间休息时段3到5分钟，如果你坚持不了5组就慢慢来别刚做完就喝水，白天上班儿，别长期坐着，偶尔起来走走柳儿

热心网友时间：2024-11-26 12:34

建议做两头起，比仰卧起坐效果好（动作要领：身体平躺，双手向后张开，调节好呼吸，腹部用力，双手伴随上身急速抬起，同时双脚绷直向上翘，用双手去够脚尖或脚面，这时整个身体呈“V”型。在双手碰到脚尖时，并快速放回到平躺状态，再快速做第二个，争取在一口气内能做到最多）。刚开始建议每天3组，每组一口气时间，每组做完后双手轻柔腹部。每组间歇3-5分钟；要是每天坚持做的话2-3个月就会有明显效果。我都小10年没锻炼了，腹肌现在还有6快。

热心网友时间：2024-11-26 12:35

仰卧起坐追问但是最近一直在做!效果不怎么滴啊！